Seltzer og smaksatt sodavann: Er de egentlig sunnere enn brus?

Amerikanere drikker millioner liter brus årlig – en hovedårsak til fedme og helseproblemer. Mange bytter til seltzer (kulsyret vann) og smaksatt sodavann. Men er de virkelig sunnere?

Kort svar: Ja, vesentlig sunnere

Seltzer er vanlig vann med kulsyre – like sunt som kranvann, men med «liv». De slår til og med dietbrus, som inneholder kunstige søtningsmidler med tvilstegne helseeffekter.

Smaksatt vann – les etiketten

• Velg **naturlig smaksatt** uten sukker eller kunstige søtningsmidler (sitron, fersken, jordbær, lime).
• Unngå høyt **natriuminnhold** – kan dehydrere i stedet for å hydrere.
• Noen merker tilsetter vitaminer/mineraler – en bonus, men ikke erstatning for variert kost.

Lag din egen «sunn brus»

Bland seltzer med fersk fruktjuice (ekte eplemost, sitron) for en boblende, lakkalorisk drikk. Prøv også varm seltzer med eplecider på kalde dager.

Konklusjon

Flere bør bytte fra brus til seltzer/smaksatt vann. Du holder deg hydrert, unngår tomme kalorier, og føler deg bedre – helt uten å ofre smak.