Stopp stressen før den skader deg: 5 praktiske strategier

I dagens samfunn er vi konstant utsatt for stressutløsere. Kortsiktig stress kan være positiv, men kronisk stress fører til angst, depresjon, hjertesykdommer og kreft. Her er fem bevisste måter å håndtere stress på:

1. Endre miljøet ditt

Små daglige irritasjoner (trafikk, rotete hjem, stressede kolleger) akkumulerer. Identifiser hva som plager deg, og lag en plan for å forbedre eller fjerne kildene.

2. Unngå stress-provokerende mat

Høyt salt, sukker, fett, koffein, nikotin og alkohol trigge stressresponsen. Reduser inntaket markant.

3. Lær å si nei

«Ansvarsoverbelastning» er en vanlig stressor. Kjenn dine grenser. Din første plikt er din egen helse – ikke å glede alle andre.

4. Administrer tiden effektivt

Problemet er ikke manglende tid, men dårlig tidsstyring. Bruk planleggere, oppgavelister, prioriter ruthless. Tildel tid til hvile og rekreasjon.

5. Øv avspenningsteknikker

Dyp pusting, visualisering, progressiv muskelavslapning, yoga. Disse håndterer de fysiske symptomene: muskelspenning, rask pust, hjertebank.

Stress kan ikke alltid unngås, men den kan styrkes. Besøk nettstedet mitt for flere artikler om stressmestring og livsmestring. (Videokilde: YouTube)