Stressmestring – hvordan trening hjelper deg

Vi har hørt det livet ut: vi må trene. Noen for vekttap, andre for helse (høyt blodtrykk). Men visste du at trening er en av de beste måtene å redusere stress på? De fleste har stress – trening hjelper virkelig.

Hvordan trening reduserer stress

Endorfiner: Frigjøres ved regelmessig trening. Gjør at kroppen føler seg bra – fysisk og mentalt. Mange trener bare for denne effekten og den mentale roen. For å oppleve det: tren på høyt nivå minimum 20 minutter. Kroppen oversvømmes av «føl-dig-god»-hormoner → stress reduseres umiddelbart.

Balanse: Trening balanserer kroppen – noe mange mangler. Tren hver dag eller minimum 5 dager i uke → ser bedre ut, føler deg bedre. Mentalt og fysisk. Riktig mengde trening = hele livet i balanse.

Selvbilde: Stress fra hvordan vi ser (ekstra vekt). Vekt er vanskelig å miste, men trening gjør det enklere. Når vi føler oss bedre, føler vi vi kan takle verden. Mange bærer verden på skuldrene – trening hjelper løfte byrden.