Hvordan stress påvirker kroppen – og hva du kan gjøre med det

Stress er ikke alltid dårlig. Eustress (positiv stress) gir energi, fokus og mestring. Men kronisk stress – som aldri slutter å slappe av – er farlig.

Kroppens reaksjon: «Kamp eller flykt»

Ved trussel aktiveres HPA-aksen (hypotalamus-hypofyse-binyre). Kortisol og glucocorticoider utsettes → hjertefrekvens stiger, fordøyelse/sirkulasjon bremser, muskler spennes. Når trusselen er over, skal kroppen normalisere. Ved kronisk stress skjer ikke dette.

Konsekvenser av kronisk stress

• Fase 1: Hodepine, svekket immunforsvar.
• Fase 2: Alvorligere symptomer – tarmplager, høyt blodtrykk, angst, depresjon, utbrenthet.

Strategier for å redusere stress

• Organisering og tidsstyring.
• Læring av nye mestringsmønstre.
• Regelmessig fysisk aktivitet.
• Avspenningsteknikker (yoga, meditasjon, pusting).
• Sosial støtte.

Å ta stress på alvor – og handle tidlig – beskytter både kropp og sjel.