Svake bein: Årsaker fra osteoporose til kreft – forebygging og risiko

Svake bein kan skyldes osteoporose, beinkreft, vitamin D-/kalsiummangel, anoreksi, Cushings sykdom, visse medisiner, kjemisk forurensning. Risikofaktorer: kvinne, hvit/asiatisk etnisitet, alder >45 år, lav vekt, fysisk inaktivitet, røyking.

Bein svekkes på to måter:
1. Bentap – redusert tetthet. Lett bentap = osteopeni, alvorlig = osteoporose.
2. Bentynning – bein blir tynnere, nedbygging raskere enn oppbygging. I sunn kropp er balansen positiv. Aldring og overgangsalder driver begge prosesser.

Årsaker til bentap: rakit, vitamin D-mangel, hypertyreose, mye koffein/alkohol, stillesittende liv, progesteronprevensjon, tidlig overgangsalder (<40 år), overgangsalderen selv. Østrogenfall koplet til bentap; tap bremser 5–7 år etter overgangsalder. Forebygging i 20–40-årsalderen (kost, tren, forebygging) er avgjørende.

Forebygging: unngå alkohol, koffein, tobakk, overt salt, steroider, høyt stress. God søvn for regenerering. Tungmetaller (aluminium, kvikksølv, bly) i deodorant, antasida, vann forstyrrer kalsiumopptak – unngå unødvendig eksponering.