Depresjon og vektøkning: Hvorfor det skjer og hva du kan gjøre

Vektøkning er vanlig ved depresjon og skyldes et samspill av biologiske, psykologiske og medikamentøse faktorer. Depresjon påvirker mer enn stemning: stoffskifte, søvn, appetitt, smertepersepsjon og motivasjon til trening.

Hovedårsaker

• Emosjonell spising: Trøst i mat (karbohydrater/sukker) gir kortvarig dopaminløft → skyldfølelse → vektøkning.
• Søvn- og spiseforstyrrelser: Oversoving + anfallsvis overspising (kroppen prøver å kompensere) → kaloriosplus.
• Redusert aktivitet: Muskelsmerter, tretthet, lav motivasjon → mindre forbrensing.
• Medikamentbivirkninger: Antidepressiva kan senke stoffskiftet / øke appetitten.

Forskning

Høy forekomst av fedme ved residdverende depresjon. Årsakssammenheng ikke fullt kartlagt, men sammenhengen er robust.

Hva kan du gjøre?

• Regelmessige måltider (unngå blodsukkersvingninger).
• Behandle søvnproblemer medisinsk/terapeutisk.
• Trending – bygger endorfiner som løfter stemning og hjelper vektkontroll (selforsvarende anbefaling).
• Sunt kosthold under medikamentell behandling.