Krillolje: omega-3-kilde med astaxantin – fordeler og forsiktighet

Krillolje hentes fra antarktisk krill (liten krepsdyr). Rik på omega-3 (EPA/DHA) bundet til fosfolipider → bedre opptak enn fiskolje (triglyserider). Inneholder astaxantin (kraftig antioxidant, rød farge).

Dokumenterte effekter

• Senker LDL-kolesterol, tyngre triglyserider.
• Reduserer PMS-symptomer (smerte, svullnad, humør).
• Forbedrer insulinssensitivitet (type 2 diabetes).
• Antiinflammatorisk (leddsmerter, stivhet).
• Astaxantin: beskytter celler mot oksidativ stress, øyensyn, hudeldre.

Dosering og sikkerhet

Typisk 500–1000 mg/dag (sjekk EPA/DHA-innhold). Generelt trygt. Forsiktighet: blodfortynnende medisiner (warfarin, DOAK) → økt blødningsrisiko. Allergi mot skaldyr/fisk → unngå. Gravide/ammende: rådgivning fra lege. Kvalitet: søk MSC-sertifisering, rent for tungmetaller.