Reduser risiko for lungekrett: Røyking, miljøgifter, kosthold og livsstil

Nr. 1 risikofaktor: Røyking

Slutt å røyke – mest effektive tiltak. Unngå passiv røyking: krev røyking utendørs, unngå arbeidsplasser med passiv røyking. Samliv med røyker øker risiko markant.

Yrkesmessige eksponeringer

Asbest, kjemikaler. Bruk alltid beskyttelsesutstyr (respiratorer) korrekt – aldri jobbe uten. Krever full opplæring.

Hjemmemiljø

• Radon: Uten lukt, farligst. Test hjemmet, fjern ved høye nivåer.
• Asbest: I eldre boliger. Fjern profesjonelt.
• Fjern så mange usikre kjemikaler som mulig.

Kosthold og alkohol

• Alkohol >1 enhet/dag øker kreftsrisiko
• Høyt intak mettet fett øker risiko
• Beskyttende: Frukt/grønt 3–5 porsjoner/uke – spesielt korsblomst (kål, brokkoli) reduserer risiko ~40 % (også for røykere). Karotenoider (appelsin, gulrot, mandarin, fersken) ~25 % reduksjon.

Kontrollerbare vs. ukontrollerbare faktorer

Daglig eksponering for forurensning er vanskelig å unngå fullstendig. Fokusér på hva du kan styre: røyking, hjemmemiljø, kosthold, aktivitetsnivå.