Slik sjekker du pulsen din riktig

Puls = hjerteslag per minutt. Måles der artær ligger tett under huden: vanligst radialis (innside håndledd, under tummen).

Fremgangsmåte

1. Bruk peke- og langfinger (IKKE tommel – den har egen puls).
2. Finn pulsen, tell slag i 10 sekunder × 6 = slag/minutt. Eller tell i 60 sekunder for nøyaktighet.

Normale verdier (hvilepuls)

• Spedbarn: 120–140
• Barn (≤15 år): 70–100
• Voksne: 60–100

Trener du? Mål pulssonen

Maksimumpuls ≈ 220 – alder. Trener i 60–80 % av maks for best effekt. Over 85 % gir lite ekstra gevinst og kan være risikabelt (eldre/hjertesyk).