Sunt kolesterolnivå: Forstå tallene og ta kontroll

Anbefalte nivåer (NCEP-retningslinjer)

• Total kolesterol: ≤ 200 mg/dL
• LDL («dårlig»): ≤ 100 mg/dL
• HDL («godt»): ≥ 45 mg/dL (menn), ≥ 55 mg/dL (kvinner)

Forholdet HDL/LDL er viktig: HDL transporterer LDL tilbake til leveren for utskillelse. Lavt HDL / høyt LDL → arterielt plakk.

Hvorfor er det vanskelig å kontrollere?

• Levern produserer kolesterol uavhengig av kosthold (for gallesyresyntese)
• Tarmene absorberer kolesterol fra mat og galle
• Genetikk styrer hvor effektivt HDL fjerner LDL fra blodet
• Medisiner (p-piller, steroider, betablokkere) kan øke nivået
• Østrogen beskytter kvinner – men effekten falder etter menopausen

Tidlig screening betaler seg

Ikke vent til midten av livet – spesielt ved familiehistorie for hjerte/slag. Blodprøve (lipoproteinanalyse: LDL, HDL, triglyserider) gir basis for individuelt program: kosthold, trening, evt. medikamenter.

Nøkkelen: Lever og tarmer

De eneste organene som *direkte* regulerer kolesterolnivået. Livsstiltiltak hjelper, men genetikk setter rammer. Kjenn dine tall – og jobbe *med* din biologi, ikke mot den.