Stiv rygg: Vanlige årsaker og selvhjelp

Vanlige årsaker til stiv rygg

• Overbelastning: Tyngre heving, repetitivt arbeid → muskler strammer opp, smerte, risiko for strainskader.
• Dårlig holdning: Lenget sitting på kontor → belaster rygg. Ergonomisk stol og holdningskorreksjon hjelper.
• Leddgikt (artrose): Brusk/leddbånd slites → betennelse, overbevegelighet. Vanlig i knær, hofter, rygg. Ingen kur, men smertebehandling: NSAID, strekking, trening, is/varme, unngå lenge sitting.
• Prolaps (hernieret diskus): Diskus buler ut, presser nerver → utstrålende smerte (isjias), endret bevegepattern → muskelspenning/stivhet.

Muskelspenninger

Overbelastning → muskler strammer, kan rives (strains). Behandling: hvile, is, gradvis tilbaketil aktivitet. Restitusjon: dager til uker.

Når søke lege?

Ved utstrålende smerte, nummenhet, svikt, feber, uforklarlig vekttap, eller hvis smerten ikke bedres med selvhjelp i løpet av noen uker.