Sammenhengen mellom angst og tretthet

Angst og tretthet forsterker hverandre i en sirkulær prosess. Kronisk angst → konstant utløsning av stresshormoner (kortisol, adrenalin) → kroppen er i varig «kamp-eller-flykt»-tilstand → utmattelse og samtidig sovevansker (hormonene holder en våken). Omvendt: søvnmangel/overarbeiding → utmattet kropp → redusert stressterskel → økt angst.

Felles nevner: stresshormoner

Kortisol bygger opp ved varig stress, øker blodtrykk, svekker immunforsvaret og forstyrrer søvnarkitektur. Dette er kjernen i hvordan angst fører til fysisk utmattelse.

Andre mulige årsaker

Depresjon, bipolar lidelse, skjoldbrusklidelser (hyper-/hypotyreose), fibromyalgi. Ved varige symptomer uten tydelig utløser: undersøk med lege (blodprøver, hormonstatus).

Selvhjelp og behandling

• Kartlegg og reduser stresskilder (jobb, relasjoner, økonomi).
• Terapi (KBT, ACT) for verktøy til stresshåndtering.
• Livsstil: jevn søvn, kosthold, moderat motion, avspenningsøvelser (meditasjon, dyb pusting).
• Unngå koffein/alkohol som forverrer både angst og søvn.

Brudd på sirkelen gir dobbel gevinst: mindre angst → bedre søvn → mer energi → mindre angst.