Metoder for måling av basal kroppstemperatur (BBT)

Basal kroppstemperatur (BBT) – måling og tolkning for fruktbarhet

Basal kroppstemperatur er kroppens laveste temperatur i full hvile, målt umiddelbart ved våken. Den reflekterer progesteroneffekt på hypothalamus etter ovulasjon og brukes som lavkostnadssporingsmetode for fruktbarhet og prevensjon.

Målemetoder

Viktig: Bruk samme metode gjennom hele syklusen. Digital termometer med to desimaler (0,05 °C / 0,1 °F oppløsning).

Prosedyrer for pålitelig måling

1. Minst 3–4 timer uavbrutt søvn før måling.
2. Mål samme tid hver morgen (før oppstå, drikke, spise,toilettbesøk).
3. Notér temperatur, dato, tid, eventuelle forstyrrelser (sykdom, alkohol, sovevåkning, medisiner).
4. Bruk app/papirkart for grafisk oversikt.

Tolkning av kurven

• Follikulær fase (før ovulasjon): Lavere temperatur (typisk 36,1–36,5 °C).
• Ovulasjon: Temperaturløft på 0,2–0,5 °C innen 1–3 dager Etter ovulasjon (progesteron fra gulelegeme).
• Luteal fase (etter ovulasjon): Forhøyet temperatur (typisk 36,6–37,0 °C) holdes til menstruasjon.
• Graviditet: Temperaturen forblir høy > 18 dager etter ovulasjon.

Begrensninger

• Viser ovulasjon etter at den har skjedd (retrospektivt).
• Ikke pålitelig som eneste prevensjonsmetode (Pearl-indeks ~0,4–2 ved perfekt bruk, ~12–24 ved typisk bruk).
• Påvirkes av: Feber, alkohol, søvnmangel, stress, medisiner, tidsendring, reise.
• PCOS / uregelmessige sykluser → vanskeligere tolkning.

Kombinasjonsmetoder (symptotermisk)

Kombiner BBT med servikalt slem (mengde, konsistens, spinnbarhet) og/eller LH-ovulasjonstester → høyere sikkerhet, identifiserer fruktbart vindu før ovulasjon.

Bekreftelse av graviditet

Høy BBT > 18 dager post-ovulasjon + uteblitt menstruasjon → sterk indikasjon. Bekreftes med urin/blod-hCG test.