Lav selvfølelse – opphav, konsekvenser og vei ut

Opphav

Ofte tidlig i livet: avvisning, kritik, misbruk, manglende støtte fra foreldre/jevnaldrende. Barnet internaliserer: «jeg er ikke god nok».

Kjennetegn

Negativ selvialog, fokuserer på feil, forkaster ros, usikkerhet, unngår utfordringer, frykt for fiasko. Ofte knyttet til depresjon, angst, spiseforstyrrelser, rus.

Konsekvenser

Dårligere prestasjon (skole/jobb), relasjonsproblemer, lav livskvalitet. Vanskelig å ta imot positiv tilbakemelding.

Bygging av sunn selvfølelse

Terapi (KBT, skjemaerapi), måle egne verdier/handlinger mot egne standarder (ikke andres), øve selvmedfølelse, sette realistiske mål, feire små seire. Unngå både for lav og for høy (narsistisk) selvfølelse.