Alvorlig utmattelse: Årsaker, symptomer og selvhjelp

Alvorlig utmattelse er en tilstand preget av mangel på energi, følelse av slitenthet og ikke-våknet selv etter tung søvn. Denne typen ekstrem tretthet går utover vanlig tretthet etter en aktiv dag. Noen beskriver det som å være så trøtt at selv beinene virker trøtte. I visse medisinske kredser utgjør alvorlig utmattelse som varer i seks måneder grunnlaget for diagnostikken kronisk utmattelsessyndrom (CFS/ME).

Vanlige utløsere

Depresjon er en av de mest vanlige årsakene. En person med depresjon kan oppleve perioder der fysisk handling virker umulig, med blytunge armer og ben. Når depresjon behandles, returnerer energien sakte.

Næringsmangler som anemi (jernmangel) eller alvorlig stress kan utløse utmattelse. Økt jerninntak kan hjelpe ved anemi. Stress reduserer kroppens forsyning av B-vitaminer, kalsium og magnesium. Erstatning av vannløselige B-vitaminer og essensielle mineraler kan hjelpe gjenoppretting.

Livsstil: Overdrevent alkoholk og tobakk forstyrrer næringsopptak. Fedme ofte ledsaget av hjertesykdom og høyt dårlig kolesterol kan være bakgrunn for konstant tretthet. Balanserte måltider, trening 30 min 3–4 ganger ukentlig, redusert alkohol og røykeslutt gir ofte merkbar økning i energinivå på kort tid.