Sår føtter på farten: Praktiske tips for raske lindring og forebygging

Gåtur til jobb i upraktiske sko (høye hæler, stivt lær) tar utgangspunkt i kvinners mest belastede kroppsdel: føttene. Smerte og ømhet er vanlig. Her er rask lindring og forebygging for den travle kvinnen:

Akkutt lindring

1. Fotmassasje / gni: Mest populære. Ta av sko, gnug. Bedre: la annen gjøre det (partner?). Bruk salve: mentol-liniment, fuktkrem, babyolje. Smøring + massasje = underverk. Treff også leggmuskler – ofte kilde til fotsmerter.
2. Fotspa / massasjeklinikk: Hvis råd/tid. Spesialister på fotpleie. Ofte inkl. pedikyr.
3. Fotbad: Bærbar fotbad (apotek/skjønnhet). Varmt vann, 15–30 min. Mykner hard hud. Tips: Tilsett Epsom-salt eller eteriske oljer (kamille, eukalyptus, mandel) for maksimal avslapping av muskler/hud.
4. Hev beina: Hvis smerte skyldes hevelse (skade): legg på seng, løft bein med puter. Bedre blodtilførsel, reduserer svullnad.

Forebygging

• Reduser høye hæler / stive sko.
• Sitt oftere.
• Sko med maksimal komfort.
• Myke, polstrede innsoler i ofte brukte sko.

Regelmessig praksis av lindring + forebygging = føtter som tåler mer.