Reduser rapp (oppstøt): Enkel kost- og vaneendring

Rapp = kroppens utskillelse av overskudds gass fra magen. Ofte forårsaket av hastig spising/drikking, røyking, kulsyrede drikker, gassdannende mat.

4 effektive endringer

1. Spis/drikk sakte. Unngå å svelge luft. Reduserer gassbygging og press på fordøyelsen.
2. Slutt å røyke. Hvert trekk = svelget luft. Mer røyk = mer rapp. Pluss: sunnere lunger.
3. Kutt kulsyrede drikker. Brus, cola, øl frigjør CO₂ i magen → rapp. Unngå dem = mindre gass.
4. Vurder maten. Banan, sjokolade, løk, bønner, kål, aprikos gir gass. Spis i moderasjon. Unngå sure matvarer (meieri ved lav toleranse, fruktjuice) som irriterer magen.

Varer rapp uansett? Kan indikere alvorlige mageproblemer (høy syre, ødem). Søk lege – medisin (Maalox, Nexium) kan være nødvendig.