Slik senker du kolesterol naturlig og med medisiner

Høyt kolesterol betyr for mye fett i blodet – årer kan bli innsnèvrede. Tre typer: LDL (dårlig), HDL (godt), triglyserider (høye = risiko). Mål: sunn balanse.

1. Trening – øk HDL

45 min daglig (min. 5 dager/uke) gir effekt. En kveldstur etter middag fungerer fint. Intensitet trenger ikke være høy.

2. Øk inntak av fet fisk / omega-3

3 ganger i uken: laks, makrell, sild. Omega-3 fra fisk er mest hjertesunn. Alternativt: fiskeolje-supplement (konsulter lege først). Valnötter/soya har annen type omega-3.

3. Kolesterolsenkende medisiner

Virker raskt. Kan brukes midlertidig til livsstilsendringer (trening, kosthold) tar effekt. Diskutér med lege.

Livsstilsendringer tar tid – men virker

Sett mål, følg opp, bruk medisiner hvis nødvendig. Resultat: sunnere hjerte og livskvalitet.