Slik støtter du ektefelle/partner til bedre hjertehelse

Hjerterisiko (kolesterol, høyt blodtrykk, overvekt, insulinresistens/type 2 diabetes) dukker ofte opp i midten av livet. Kost og fysisk aktivitet er de viktigste livsstils-"terapiene". Men sosial støtte – spesielt fra ektefelle/partner – er avgjørende for suksess.

• Innse at dere er i det sammen. Nesten alle voksne har én eller flere hjerterisikofaktorer. Selv om partneren har diagnosen, trenger du sannsynligvis også sunnere vaner.
• Gi positiv støtte, ikke kontroll. Forskning bekrefter: positiv støtte (aktivere partner til å følge behandling) fungerer bedre enn kritikk/ambivalens. Gjør "hans/hennes" kost og aktivitetsprogram til "vårt" program – din helse vinner også.
• Ly og hør. Kommuniser positivt. Å bli hørt og sett er kraftig motivasjon. Ros fremgang, også små skritt.
• Ikke vær atferdspolitiet. Overvåkning, sjekklister, krav om å se hver blodtrykk/blodsukker-måling virker motformålet.
• Utforsk nye muligheter sammen. Hva står på bøttelisten – felles og individuelle? Planlegg og gjør ting som beriker forholdet og fellesskapet.