Hvordan man skal håndtere med en Snorking Ektefelle eller Partner
Noen mennesker kan sove selv med lysene slått på og musikken durer i det andre rommet. Noen mennesker, derimot, trenger å ha en rolig soverommet til å sove komfortabelt. Hvis du er en av disse menneskene, kan en snorking partner eller ektefelle være svært utfordrende. Hvis du er bokstavelig talt å miste søvn fra partnerens snorking, her er noen måter å håndtere situasjonen.
- Singing. Men merkelig om dette kan virke, synge sammen i løpet av dagen er faktisk en måte å trene musklene i den myke paletten. Den myke paletten er en av de viktigste årsakene til at folk snorke. Når denne delen av kroppen ikke utøves nok, kan det tette opp luften passasje under søvn og forårsake at lyden skal komme ut flagrende høyt, noe som fører til snorking.
- Sove posisjon. Hvordan din snorking partner sover er en annen faktor som kan bidra til snorking. Hvis partneren din sover på ryggen, er det større mulighet for at personen vil snorke. Sove på ryggen vil skape presse i sin hals som vil begrense den naturlige flyten av luft. Sove på din side, på den annen side vil åpne opp og strekke halsen og la luft passere naturlig og rolig fra lungene til munnen eller nesen.
- Nasal stripe. Nese strimmel er en gjenstand som er plassert inne i nesen for å strekke passasje av luft fra nesen til halsen og lungene. Nese strimler vil trenge litt tid å bli vant til, men når partneren din har blitt vant til nese stripe, kan det i stor grad redusere sjansene for å røyke. Husk imidlertid at snorking kan være forårsaket av en rekke faktorer, slik som myk paletten, halsen, og nasal passasje. Nese stripen vil bare være effektiv hvis snorking partner har en tett nese passasjen måte.
- Limit sigaretter og alkohol. Mange er klar over de helsemessige problemene som er forbundet med røyking og med overdreven alkoholbruk. Bortsett fra risikoen for leverskader eller kreft, kan disse også irritere og forårsake hindringer i halsen som vil fremme snorking. For eksempel vil en person som ofte røyker ha en irritert hals. Kroppens reaksjon vil være å lage slim og slim for å holde halsen beskyttet. Slim og slim, på den annen side, kan begrense glatt passasje av luft i lungene.
- Kosthold og mosjon. Spise sunn mat og legge trening til ukentlig eller daglig rutine er også en god måte å forebygge fedme, som har vært knyttet til forringelse av personens pustemønster.
- hodeposisjonen. Prøv å plassere en liten pute i partnerens hode. Det er komfortable nakke puter som vil være en nytelse å bruke, og som vil dytte posisjonen til halsen for å åpne opp mer slik at pusten blir lettere.
Slutt bør du vurdere å få deg sjekket for allergier som kan være manifestert i overdreven og veldig høyt snorking. Noen ganger halsen er oppsvulmet og slim dannes i halsen og nesen på grunn av allergi. Med disse trinnene, bør du være i stand til å redusere snorking i partneren din og få god natts søvn du trenger.