Hvordan Gi Cellular Energy å forebygge eller behandle binyre Fatigue
Alle cellene dine, inkludert cellene i binyrene, trenger energi for å gjøre jobben sin. Vitaminer er en viktig del av ligningen, men de er ikke hele svaret. Du bør vurdere andre kosttilskudd i tillegg.
For cellene til å fungere optimalt, dine mitokondriene (kraftsentre i cellen) må slås opp. Her er noen kosttilskudd som kan hjelpe i denne forbindelse:
Alpha lipoic syre
Det finnes ingen bedre antioksidant for cellen enn alpha lipoic acid (ALA). Ved å hjelpe cellen regenerere glutation, etter som er den mest potente celle antioksidant, hjelper ALA bekjempe oksidativt stress og frie radikaler dannes. Det hjelper også cellen regenerere andre antioksidanter, inkludert vitaminene C og E. En stresset binyrene trenger all den vitamin C kan det bli!
ALA hjelper også kroppen normalisere blodsukkernivået. Dersom blodsukkernivået er høyere enn normalt (som kan skje med overflødig kortisol sekresjon forbundet med binyretretthet), kan ALA bidra til å senke blodsukkeret.
En ALA supplement er en pille som du tar muntlig, vanligvis i delt doser to ganger om dagen. Begynn ALA til en lavere dose, omtrent 200 milligram per dag, og øke dosen veldig sakte, fordi en bivirkning av ALA kan være lavt sukker. Sikt i minst 400 til 600 milligram per dag hvis mulig.
carnitine
karnitin, et stoff som produseres i nyrene, er redusert i binyretretthet. Med kronisk sykdom, kan karnitin tilskudd bidra til å gi energi til cellene. Karnitin er vanligvis tatt i pilleform, vanligvis 1 til 2 gram i doser i løpet av dagen.
D-ribose
D-ribose er en av de beste kosttilskudd for å bidra til å gi dine celler med den energien de trenger for å fungere optimalt. Ribose er en naturlig sukker og er en av byggesteinene i adenosin-5'-trifosfat (ATP), som er den grunnleggende enhet energioverføring for cellen.
D-ribose kosttilskudd er et flott alternativ. Ribose er nødvendig for å holde ATP adrenal cellene fungerer optimalt. Her er tre viktige punkter om D-ribose tilskudd:
Jod
Jod er et mineral som er nødvendig for normal cellefunksjon. Når folk tenker på jod mangel, de vanligvis tenker på skjoldbruskkjertelen. (En jod mangel produserer en struma,
en hevelse i skjoldbruskkjertelen.) Gjett hva! Binyrene trenger jod, også. Hypothalamus-hypofyse-binyre-aksen (HPA-aksen) krever sannsynlig jod for optimal funksjon.
Over tid kan lave nivåer av jod påvirke muligheten til binyrene til å produsere kortisol. I sammenheng med binyretretthet, kan lave jod nivåer øker risikoen for å utvikle adrenal utmattelse tidligere, da binyrene er ikke i stand til å møte kravene til en stressor.
Du kan være mer av en risiko for jod mangel enn du tror. Miljøgifter, som for eksempel klor og fluor i vann og brom i mange husholdningsprodukter, kan påvirke kroppens evne til å absorbere jod. Hvis du har binyretretthet, er det en god idé å ha din jod nivåer sjekket og ta kosttilskudd om nødvendig.
Pyrroloquinoline kinon
Pyrroloquinoline kinon (PQQ for kort) er en viktig katalysator for en rekke av kjemiske reaksjoner i kroppen. PQQ kosttilskudd ikke bare gi et løft til mitokondriene i cellene, men også fungere som frie radikaler renovasjonsarbeider, spiser opp alle de frie radikalene.
PQQ også beskytter hjernen og øker kognisjon. Hvis du har hjerne tåke forbundet med binyretretthet, bør PQQ være en del av arsenalet ditt. I en lab-basert studie fra tidsskriftet nevrokjemiske Forskning
i 2013, PQQ ble funnet å redusere dannelsen av glutamat, etter noe som er en sterk nervegift.
Din kropp gjør ikke PQQ, så du må fordøye det på daglig basis. Matvarer som er høy i PQQ inkludere bønner og frukt og grønnsaker, for eksempel grønn paprika, papaya, og yams. Grønn te er også en stor kilde til PQQ.
Ulike formuleringer av PQQ kosttilskudd er tilgjengelig. PQQ kommer i en pille form at du kan ta en gang daglig. Starter på 10 milligram per dag. Et annet alternativ er å ta PQQ i kombinasjon med koenzym Q10 gang daglig.
Ubiquinone (koenzym Q10)
I kronisk sykdom, spesielt binyretretthet, nivåene av ubiquinone (koenzym Q10) kan være lav . Du trenger optimale nivåer av dette enzymet ikke bare for å gi energi til mitokondriene, men også for å hjelpe cellen avtale med oksidativt stress og frie radikaler som dannes i innstillingen av betennelser og kronisk sykdom. Den viktigste kosten kilde til ubiquinone er fisk, nemlig laks.
Folk med binyretretthet eller kronisk tilstand bør supplere med ubiquinone. Her er noen generelle betraktninger når du bruker dette tillegget, som kommer i en pille form: