Kalium- og kalsiumbehandling ved binyretretthet – kost først, så tilskudd

Mineralmangler ved binyretretthet skyldes kronisk betennelse, kosthold, tarmdysbiose. Første steg er alltid kostendring – tilskudd alene virker ikke hvis kosten driver betennelse og syrebase-belastning.

Kalium

Anbefalt: 4000–4500 mg/dag (lavere ved nyresykdom – spør lege). Kilder: grønne bladgrønnsaker. Ved behov for tilskudd: kaliumklorid (kapsler, lett å svelge, godt tålt) eller kaliumjodid (gir også jod til skjoldbrusk). Dose: 10–20 mEq x 2 daglig, justeres etter blodprøver.

Kalsium

Kritisk for å motvirke kortisols beintap. Voksne: 1000 mg/dag, >50 år: 1200 mg/dag.

Beste kilder: Grønne grønnsaker, frø, nøtter, yoghurt. Studie (Nutrition Research 2013): Daglig yoghurt ga bedre kalsium, kalium, spormineraler, lavere blodtrykk/blodsukker/kolesterol.

Advarsel: Meieri-kalsiumtilskudd kan øke hjertesykerisiko og vaskulær kalkning (ifølge enkelte studier). Velg vegetarisk kalsium (bedre opptak, ofte kombinert med Mg, vit C, D, K2). Fordel: Mg (diaré) og Ca (forstoppelse) kan tas sammen – GI-bivirkninger opphever hverandre.

Vanlig vegetarisk formulering: 4 kapsler = 800 mg Ca (2+2 daglig). Juster etter inntak og blodprøver.