Slik behandler kalium og kalsium Nedbryting for Adrenal fatigue Treatment
Hvis du har binyretretthet, vil du sannsynligvis mangler en eller flere mineraler viktig for helsen. Kronisk betennelse, kosthold, og intestinal dysbiosis er vanlige årsaker til mineralmangel i binyretretthet.
Å overvinne en mineralmangel, er første skritt å endre kostholdet. Dersom endringer i kostholdet er ikke nok, så supplere er rimelig. Men du vil ikke få fullt utbytte av næringstilskudd med mindre du endrer din diett, fordi kosttilskudd alene ikke kan behandle binyretretthet. Endring i kostholdet er avgjørende i å gjenopprette hele kroppen helse og helsen til binyrene
Her er litt informasjon om kalium og kalsium mangler.
Kalium
De fleste voksne don 't bruker nok kalium i kosten. Mange helsetjenester utøvere anbefaler at gjennomsnittlig voksen forbruker ca 4000 til 4500 milligram kalium per dag. Hvis du har visse medisinske tilstander, slik som nyresykdom, vil mengden av kalium som du forbruker sannsynligvis trenger å være mindre. Snakk med din helsepersonell om mengden av kalium bør du være forbruker på en daglig basis.
Leafy grønne grønnsaker er gode kilder til kalium. Men etter testing, kan det hende at helsepersonell forteller deg at du trenger en resept kalium supplement. En god fastsatt skjema er kaliumklorid. Fordi det kommer i kapselform (i motsetning til tabletter, som pleier å være stor), er det lett å svelge, og det er vanligvis godt tolerert.
Et annet alternativ for kalium erstatning er kaliumjodid. Mange er mangelfull i jod, som de trenger for tilstrekkelig skjoldbrusk-funksjon, slik at kombinasjonen av kalium og jod er nyttig. Snakk med helsepersonell for å se om denne formen for kalium erstatning kan være den rette for deg.
Oral kaliumtilskudd vanligvis kommer i pille eller kapsel form. En vanlig resept form er kaliumklorid. Kalium er målt i blodet i enheter på milliekvivalenter per liter (mEq /L); vanlige resept doser er vanligvis 10 til 20 mEq tatt to ganger daglig. Denne dosen kan måtte endres, avhengig av dine kalium behov.
Din helsepersonell vil bestille blod arbeid for å følge dine nivåer av kalium og justere hvor mye kalium du må ta.
kalsium
i innstillingen av binyretretthet, får tilstrekkelig kalsium er nødvendig for å bidra til å oppveie de negative virkningene av vedvarende kortisol produksjon på din beinhelse. Generelt, de fleste voksne trenger ca 1000 milligram kalsium per dag. Hvis du er over 50 år, de daglige kalsium kravet øker til 1200 milligram per dag.
Velg ditt kalsium omhu. Det beste alternativet er å øke mengden av grønne grønnsaker i kosten, fordi de er generelt gode kilder til kalsium. Frø og nøtter har også utmerket kalsiuminnhold. Mange av de samme matvarene er også en utmerket kilde til magnesium.
Yoghurt kan være en utmerket kilde til kalsium i tillegg.
En studie fra tidsskriftet Nutrition Research
i 2013 anmeldt de mange positive helsemessige egenskaper av yoghurt. Forfatterne konkluderte med at folk som spiste yoghurt på daglig basis hadde bedre nivåer av kalsium, kalium og sporstoffer næringsstoffer sammenlignet med dem som ikke gjorde det. De bemerket også at regelmessig yoghurt inntak bidrar til å øke blodtrykket, lavere blodsukker og lavere kolesterol og triglyseridnivåer.
Du bør redusere innhente kalsium fra et meieri-avledet kalsiumtilskudd, i påvente av videre studier på dette området. Noen få studier har antydet at inntak av kalsium i dette skjemaet kan øke risikoen for å utvikle hjertesykdom, samt øke risikoen for å utvikle kalsium i blodårene (også kjent som vaskulær forkalkninger
).
< p> Hvis helsepersonell anbefaler at du tar kalsiumtilskudd, vet at flere nutraceutical selskaper har utviklet vegetariske former for kalsium; vegetarianere kilder kan bli bedre absorbert og håndteres av kroppen. Noen til og med kombinere kalsium, magnesium og andre mineraler og sporstoffer og vitaminer, blant annet vitamin C, D og K2.
Mange kosttilskudd kombinere kalsium og magnesium. En stor fordel med denne kombinasjonen er at det reduserer de potensielle bivirkninger av både kosttilskudd. Kalsium er kjent for å forårsake forstoppelse, og magnesium er kjent for å forårsake diaré. Hvis du tar kalsium og magnesium sammen, gastrointestinale effekter pleier å avbryte hverandre.
Hvis du trenger å supplere kalsiuminntak, se etter en vegetarisk kalsium formulering. Mange formuleringer inneholder kalsium doser at summen til 800 milligram
For eksempel, i en felles vegetarisk formulering av kalsium, fire kapsler tilsvarer 800 milligram kalsium.; bør du to kapsler to ganger om dagen. Igjen, snakke med helsepersonell. Avhengig av inntak av kalsium, kan mengden av kalsium tilskudd du trenger å være mer eller mindre.
Tidligere:Slik behandler Trace Minerals for Adrenal fatigue Treatment
Neste:Hvordan ta vitamintilskudd for Adrenal fatigue Treatment