Magnesiumbehandling ved binyretretthet – former, dosering og opptak

For å forhindre binyretretthet anbefales 600–800 mg magnesium daglig. Beste kostkilder: grønne grønnsaker, frø (solsikke, sesam), nøtter (mandel, paranøtt).

Ved lavt blodnivå (<2,1–2,2 mg/dL, ref 1,6–2,6) er tilskudd nødvendig. Men ikke all magnesium er like god – opptak varierer enormt.

Anbefalte former (høy bioledelighet)

• Kleiert magnesium: Uten tungmetaller. Start 200 mg x 2 daglig. Godt tålt. Mulig bivirkning: løs avføring.
• Magnesium malat: Magnesium + eplesyre. Både gir mitokondrier energi. Gullstandard for binyretretthet og fibromyalgi. Studie (J Rheumatol 1995): reduserte smerte/ømhet, forbedret funksjon. Dose: ~200 mg fordelt over dagen, kan tas med mat.

Ved mageproblemer (diaré): kontakt lege. Transdermalt magnesium (gel/olje på huder/ben) er alternativ – gel gir færre utslett enn olje. Ved alvorlig mangel: IV magnesiumsulfat (2–4 g over timer) på dagkirurgisk avdeling.