Slik behandler Magnesium Nedbryting for Adrenal fatigue Treatment
For å unngå binyretretthet, helsepersonell generelt anbefales at du tar i minst 600 til 800 milligram magnesium per dag. Gode kosten kilder til magnesium er grønne grønnsaker, frø (solsikke og sesamfrø, for eksempel), og nøtter (for eksempel mandler og paranøtter).
Hvis du får beskjed om at magnesium nivået er lavt etter testing (en normal rekkevidde er 1,6 til 2,6 milligram per desiliter [mg /dL]), da du sannsynligvis trenger å supplere. Målet for mange helsetjenester utøvere er å få magnesium nivået være minst 2,1 til 2,2 mg /dL for å sikre optimale nivåer av magnesium i kroppen. Mange mennesker trenger å ta en magnesium supplement for å få sine nivåer høyere.
Vær oppmerksom på at ikke all magnesium er skapt like. Kroppen absorberer forskjellige typer magnesium på ulike priser. For eksempel, absorberer kroppen bare en liten mengde av magnesium i magnesium oksid, en vanlig foreskrevet formulering
Spør helsepersonell å forskrive et supplement som er sterkt absorberes av kroppen, for eksempel følgende:.
Chelated magnesium er en form for magnesium uten tungmetaller. Normal startdose er 200 mg to ganger daglig. Medforfatter Rich liker å bruke dette skjemaet, som er godt tolerert. Som med mange former for magnesium, diaré og løs avføring er mulige bivirkninger
Denne kombinasjonen av magnesium og eplesyre er et godt tolerert form for magnesium som gir energi til cellene.
Som du kanskje husker fra biologi klasse i videregående skole, mitokondrier
er kraftstasjoner i cellen. Både magnesium og eplesyre tilveiebringe den energi som er nødvendig for å gjøre mitokondriene fungere optimalt i cellen. Denne dynamiske kombinasjon av magnesium og eplesyre er sterkt anbefalt til alle med binyretretthet.
Mer enn 50 prosent av personer med fibromyalgi har knyttet binyretretthet, og alle med fibromyalgi bør sterkt vurdere magnesium malat. I en studie fra Journal of Rheumatology
publisert i 1995, en kombinasjon av magnesium og eplesyre ikke bare redusert smerte og ømhet hos personer med fibromyalgi, men også forbedret sin evne til å fungere på en daglig basis.
magnesium malat kommer i mange former. En dose på omtrent 200 mg tatt i oppdelte doser i løpet av dagen bidrar til å forbedre absorpsjon. Magnesium malat kan tas sammen med mat.
Vær oppmerksom på at for noen mennesker, tar magnesium muntlig forårsaker intestinal opprørt, inkludert diaré. Hvis du utvikler diaré snart etter at du begynner å ta et magnesium supplement, informere din helsepersonell så snart som mulig.
Magnesium er godt absorbert gjennom huden, slik at den kan gis lokalt som en gel eller olje som er gnidd på armer eller ben på en daglig basis. For folk som har alvorlig magnesiummangel, en oral formulering og en aktuell gel kan både være nødvendig.
Noen mennesker opplever et utslett med magnesium olje, men utslett synes å være mindre vanlig med gel. Folk som ikke tåler noen form for oral magnesium kan du prøve å bruke gel to ganger om dagen.
I noen få mennesker, magnesium nivåer forblir lave til tross for muntlig og aktuelle (hud) former for tilskudd. I de tilfeller, når magnesiummangel er alvorlig, magnesium kan foreskrives for å gis intravenøst. Dette krever vanligvis at pasienten går til kort prosedyre enhet av sykehuset. Dosen er vanligvis 2 til 4 g magnesiumsulfat mer enn et par timer.
Tidligere:Grunnleggende om holistisk tilnærming til behandling av binyre Fatigue
Neste:Slik behandler Trace Minerals for Adrenal fatigue Treatment