Unngå søvnløshet og få god nattesøvn naturlig

Søvnløshet kan behandles trygt og naturlig. Her er effektive metoder.

Urter for bedre søvn

• Humle: Mild beroligende effekt. Humletepose fra supermarked. Reduserer søvnløshet.
• Valerianrot: Behandler mental utmattelse, reduserer psykisk betinget søvnløshet.
• Løvetannrot-te: 30 min før sengetid gir god søvn uten stress/angst.

Livsstilsfaktorer

• Behandle fysiske helseproblemer som forårsaker søvnløshet.
• Skap rolig, stille sovemiljø.
• Avslappn tankene før sengetid (lesing, TV, musikk).
• Begrens koffein – erstatt med grønn te (forbedrer minne, blodsirkulasjon, angst).
• Unngå hyppig nattetoalett – behandle årsaken først.

Aaram-kapsler

Topp anbefalt urteprodukt. Ingredienser: Tagara, ashwagandha, brahmi, gajwan, kesar, moti bhasm. Forbedrer blodsirkulasjon, behandler stress. Dose: 2 timer før sengetid, jevnt i 3–4 måneder.