Slik Unngå Hypoglycemia
Hypoglykemi er når kroppen din er i stand til å håndtere store mengder sukker. Å utvide ytterligere, når det oppstår hypoglykemi det er fordi kroppen mottar en overbelastning av sukker, koffein, tobakk og stress
Karbohydrater -. Og det inkluderer frukt, grønnsaker og korn - når de er fordøyd bryte ned til enkle sukkerarter gjennom prosessen med fordøyelsen. Så når sukker trer våre blodet, blir det glukose og deretter våre sukker i kroppen vår begynner å stige. For å motvirke dette, skiller bukspyttkjertelen et hormon som kalles insulin som går inn i blodet, som deretter bidrar til å bringe glukose ned til et sunnere nivå.
Forskning har vist at de som har diabetes er mer utsatt for å få hypoglykemi. Andre situasjoner som kan bringe på hypoglykemi er:. Svulster, hepatitt, for mye alkohol og noen medisiner som kinin
Noen av symptomene som er forbundet med hypoglykemi er: sult, søvnighet, svakhet, angst, svimmelhet og skjelvinger. Hypoglykemi symptomer kan også oppstå når du sover. Hvis det skjer når du sover, vil du ha mareritt og være ganske engstelig.
Hypoglykemi kan være en utfordring og en bekymring for alle som går gjennom det, men det er ting du kan gjøre for å unngå dette medisinsk tilstand. Følgende trinn er enkel å implementere og hvis de følges på en disiplinert måte, kan hjelpe deg å stabilisere og kontrollere hypoglykemi.
- Begynn dagen med en frokost som inneholder grønnsaker, frukt og høyt fiber korn som havremel.
-
- Når du spiser dine måltider, gjøre dem lite og mye protein, fiber og karbohydrater. Sørg for å spise noe vesentlig før du drikker alkohol. Dette må gjøres fordi alkohol fører til at blodsukkeret til å gå høyt, og deretter like brått, vil falle.
- Når du velger snacks, spesielt før sengetid, gjøre dem høyt fiber og lite sukker som graham crackers og melk .
- Unngå å spise store mengder av høyt sukker matvarer, som vil gjøre blodsukkeret pigg da raser nedover. Når blodsukkeret faller etter en "sukker høy", det har en tendens til å falle dramatisk lav.
- Og, hvis du ønsker å opprettholde et sunt blodsukkernivå, aldri ta for mye insulin hvis du er diabetiker. Sørg for å sjekke urinen eller blodet for sukker før injisering og har ikke spart på kalorier når du har ta insulin.
- Sørg for at du aldri spise sukkerholdig mat på tom mage. Hvis du gjør dette, vil blodsukkeret stige og gi en beskjed til kroppen din til å skille ut for mye insulin.
- Sjekk inn en krom supplement. Krom er nødvendig for å produsere insulin. Når krom nivået er lavt, kan blodsukkerkontrollen være lav. Sjekk med legen din for å se om Krom kan være til hjelp for deg
bilder Matvarer som er trygge og at hjelp til hypoglykemi er slike matvarer som:. Hele korn brød og engelske muffins, 1% fett melk, sitrusfrukter, mørke grønne eller gule grønnsaker, koffeinfri kaffe, kokt magert kjøtt, fjærfe eller fisk og naturlig eller bearbeidet ost.
Tidligere:Hvordan lage en slynge for en skadet Arm