Unngå søvnløshet og få god nattesøvn

Sikre metoder for bedre søvn

Mange produkter lover kur mot søvnløshet. Her er hvordan du unngår det og får god søvn.

Humle-te

Humle er en topp urteremedie. Mild beroligende effekt. Humle-teposer finnes i butikker. Bruk humle-te som naturlig kur.

Valerianrot og løvetannrot-te

Valerianrot behandler mental utmattelse og reduserer søvnløshet fra psykiske lidelser. Løvetannrot-te 30 minutter før sengegåing sikrer god søvn uten stress og angst.

Fysiske helseproblemer og støy

Behandle underliggende fysiske problemer først. Støy gir søvnløshet – skap beroligende, støyfri soveatmosfære.

Avslappnet sinn

Overaktiv sinn sover ikke. Les gode bøker, se TV, lyt til musikk for å avslappe tankene før sengegåing.

Unngå koffein – velg grønn te

Koffeinoverforbruk gir søvnløshet. Erstatt med grønn te (sitronmelisse, kamille, hibiskus) for bedre minne, blodsirkulasjon og angstbehandling.

Behandle hyppig vannlating

Hvis søvnløshet skyldes hyppig vannlating, behandle dette først. Velg riktig urteprodukt for best resultat.

Aaram-kapsler

Aaram-kapsler (tagara, ashwagandha, brahmi, gajwan, kesar, moti bhasm) er topp urteremedie. Ta to timer før sengegåing. Bruk konsekvent i 3-4 måneder. Forbedrer blodsirkulasjon og behandler stress.