Slik tar du vare på tenner for et sunt smil
Følger du tannlegens råd? Årlige kontroller? Optimal tannhelse krever engagement. Her er nøkkeltips:
1. Følg proffens råd – ikke rus
Min. 3 minutter børsting. Nå ALLE overflater – også vanskelige baktnn. Bruk teknikker fra tannlege/tannpleier.
2. Riktig vinkel og bevegelse
Børste i 45 grader mot tannkjøtt. Korte, frem-tilbake-slag. Tuppen peker mot tannkjøtt.
3. Glem ikke innsiden
Børst GRUNNLEGGENDE både inni, utsiden, slipings-/incisalflater – selv om du ikke ser dem når du smiler.
4. Børst tunge
Fjerner bakterier/matrester fra tygging → forhindrer dårlig ånde.
5. Tanntråd: 2x daglig eller etter hvert måltid
Fjerner fanget mat → forhindrer dårlig ånde/bakterievokst. Velg tråd du føler deg trygg med (ikke skjærer tannkjøtt).
Riktig tanntrådsteknikk:
- Min. 45 cm tråd, vind rundt langfingre, hold tommel/pekerfinger, ~2.5 cm arbeidslengde
- Forsiktig sagbevegelse mellom tennene
- Bøy tråd i C-form ved tannkjøtt, skyv forsiktig opp
- Hold tråd mot tann, skrapende bevegelse langs side – bort fra tannkjøtt
- Gjenta til baksiden av siste tann
Blødning første 5–6 dager er normalt. Vedvarende blødning > 1 uke → kontakt tannlege (du kan skade tannkjøtt).
Riktig tannpleie = sunt oralmiljø = vakkert smil + økt selvtillit.