Slik tar du vare på tennene hjemme: 5 essensielle rutiner

God oralhygiene starter hjemme

Tannlegebesøk er viktig, men det du gjør daglig bestemmer tannhelsen din. Her er fem pilarer for en sunn smil:

1. Børst grundig to ganger daglig

Bruk fluortannkrem og myk børste. Børst alle overflater (ytre, indre, tuggoverflater) i minimum 2 minutter. Elektrisk børste gir ofte bedre resultat. Skift børstehode hvert 3. måned.

2. Bruk tanntråd – hver dag

Tanntråd rengjør mellom tennene der børsten ikke når. 40 % av tannoverflaten ligger her. Alternativer: interdentalbørster, vannfloss (oral irrigator).

3. Spis tannvennlig

• Reduser sukker og syrige drikker (saft, brus, sportsdrikker).
• Spis fiberrike grønnsaker/frukter (epler, selleri, gulrøtter) – rengjør naturlig og stimulerer spytt.
• Unngå hyppig snop – gir bakterier konstant syreangrep.

4. Drikk vann – ofte

Vann skyller bort matrester, neutraliserer syre og holder munnen fuktig. Tørr munn øker risiko for karies og tandkjøttsykdommer. Et glas vann etter hver måltid er en god vane.

5. Slutt å røyke

Røyking forårsaker tannfarging, tandkjøttsykdom (parodontitt), dårlig ånde, forsinket heling og øker risiko for mundkreft markant. Det er den enkelte viktigste faktoren du kan endre for bedre oralhelse.

Regelmessige kontroller

Besøk tannlege/tannpleier 1–2 ganger årlig for profesjonell rensing og tidlig oppdagelse av problemer.

London Dental Studio tilbyr komplette tannhelsetjenester i UK med høyt kvalifiserte spesialister.