Mat du bør unngå mens du ammer: Koffein, fisk, krydder og mer

Amming gir babyen optimal ernæring, antikroppar og styrker båndet. Mors kosthold påvirker likevel morsmelkens sammensetning. De fleste matvarer er trygge, men enkelte kan gi reaksjoner hos spædet. Hver baby reagerer ulikt – observer ditt barn og juster kostholdet etter behov. Ammende mødre trenger ca. 300–500 ekstra kalorier daglig fra sunn mat: frukt, grønnsaker, fullkorn, protein, kalsium.

Matvarer som kan gi gass/kolikk hos baby

Hvis barnet har gassproblemer, prøv å unngå i noen uker:

• Bønner
• Brokkoli
• Kål
• Brysselkål

Koffein (kaffe, te, sjokolade)

Koffein påvirker søvn hos både mor og barn. Begrens inntaket eller velg koffeinfrie alternativer. Te reduserer også jernopptaket – unngå te til jernrike måltider.

Fisk med høyt kvikksølvinnhold

Unngå: hai, sverdfisk, kongemakrell, tilfisk, bass, reker. Velg lavere kvikksølv: laks, tilapia, ørret. Opptil to porsjoner godt gjennomstekt sjømat i uken er trygt.

Krydret mat

De fleste barn tåler det, men ved gass/diaré etter krydret mat – reduser styrken.

Peppermynte, persille, salvie

Kan redusere melkeproduksjonen. Unngå store mengder; selv peppermyntesmak i tannkrem/godteri kan påvirke sensitive mødre.

Kumelk

Vanligvis uproblematisk, men observer reaksjoner: hudutslett, pusteproblemer, løs avføring med utslett rundt setet. Ved mistanke om allergi – kontakt lege.

Egg, peanøtter, nøtter

Symptomer på allergisk reaksjon hos baby: hyppig spytting/oppkast, magesmerter, blod/slim i avføring, hård avføring, utslett/hevelse. Unngå matvaren i uker for å se om symptomene forsvinner.

Sukkerholdige drikker og alkohol

Sukkerholdige drikker gir tomme kalorier – velg vann. Alkohol bør unngås helt under amming.