15 Muscle Building Regler for tynne gutter og jenter! (Del 1)

WHY IKKE deg opp i vekt? Selv om det kan være mange grunner til at du kan være tynn, er den mest åpenbare grunnen på grunn av genetikk. Hvis foreldrene dine er naturlig tynn eller har en liten kropp ramme, så vil du mest sannsynlig ha samme lille kroppen type. Til en viss grad, kan størrelsen din også bli kontrollert av stoffskiftet. Hvis du har en vanskelig tid å få vekt av noe slag (fett eller muskler) da du mest sannsynlig har et raskt stoffskifte. Det betyr rett og slett at kroppen din forbrenner kalorier på en raskere enn normal hastighet. Du må ta hensyn til dette når du vurderer en spesiell diett eller treningsprogram. Er det rettet mot noen med stoffskiftet og mål? Nå som du vet, det er mange måter å trene. Hundrevis, tusenvis selv. Noen jobber og noen ikke, men for den spesifikke mål for å få vekt, er det noen UNIVERSAL ting som alle tynne gutter skal gjøre. Selv om mye av informasjonen jeg dekke her er ikke så "magisk" som du kanskje liker, betrakter jeg disse reglene skal være det grunnleggende med hensyn til vektøkning. Disse er ikke alle svarene, men de er klare elementer som må tas opp i enhver vellykket vektøkning programmet. Du bør være i stand til enkelt å integrere disse reglene i din nåværende programmet for å gjøre den mer egnet for din kropp og mål. GENERELLE REGLER 1. Få riktig informasjon som gjelder din spesifikke tilstand og mål. Den første store problemet jeg finner i de fleste mennesker er mangel på riktig informasjon. Ja du er motivert og gjøre ting, men din innsats er bortkastet på feil slanking og trening informasjon. I utgangspunktet er tynne gutter ta råd fra folk som aldri har hatt en vektøkning problem. Vil du vite hvordan du skal opp i vekt? Så finner noen som har gått skoene dine. Noen som har vært der du er. 2. Sett et bestemt mål og lage en plan for angrep. Hvis du skulle kjøre langrenn til en annen by, vil du bare begynne å kjøre tilfeldig, eller ville du planlegger en rute som ville få deg raskt og effektivt? Tenk på planen som et veikart og målet ditt som reisemål. Uten en plan og et bestemt mål vil du være uten fokus og kan lett gå seg vill eller side spores. Dette skjer oftere enn du vet. Jeg ser mange mennesker i gym bare å gjøre hva som helst, eller bare spise hva som helst - ingen plan eller bestemt mål. De lurer på hvorfor de ikke gjør fremskritt. De har ingen fokus. Å ha et bestemt program for å følge lar deg ta affære hver dag. Denne handlingen er fokusert på spesielt å få deg til din destinasjon raskt. Det er ingen tenkning, debattere eller gjette. Du bare gjør det. En konkret plan gir nødvendig daglig struktur som ikke bare holder deg på veien fremover, det hjelper også å utvikle gode spise og treningsvaner som vil gagne deg lenge etter at du har nådd ditt mål. 3. Ha tillit til deg selv og tro på det du gjør. La oss innse det; vi lever i en grusom verden. Hater og nidkjært er overalt. For de fleste som begynner et treningsprogram for å forbedre seg selv, komme i gang vil være halve kampen. Den andre halvparten vil bo motivert gjennom konstant angrep av negativitet fra andre. Noen negative ord kan gjøre alvorlig skade hvis du tillater det. De mest fornærmende tingene du hører kan være fra venner, kolleger og bekjente på treningsstudioet. Folk hater forandring. Det gjør dem usikre, fordi de plutselig oppdager at det er mer for deg enn de var sannsynligvis villig til å innrømme. De frykter at du kan faktisk oppnå målet ditt. Det gjør dem ser mindre "superior". Når du har begynt planen din, må du ha tro og tror på hva du gjør. Holde fokus og unngå altfor kritiske eller negative mennesker. Hvis du må, holde virksomheten din for deg selv. Når jeg først begynte mitt program, stoppet jeg snakker om hva jeg gjorde fordi jeg ble lei av å høre ting som "du kan ikke gjøre det", "det er umulig", "du kaster bort tid og penger". Morsomme ting er, nå disse menneskene er stadig avlytting meg om råd. Det er ditt liv. Det er din kropp. Det er din drøm. Ikke la din suksess eller fiasko for å hvile i hendene på andre. I del 2 av denne artikkelen vil jeg dekke dine regler trening og retningslinjer for å sørge for at du få muskler.