Bulk opp muskel og få vekt gjennom kosthold og Exercise

If du ønsker å vite hvordan å få vekt og bulk opp muskler, så vær forberedt på å revidert noen av dine ideer om hva slanking egentlig er. Det er ikke bare et spørsmål om å spise mindre for å gå ned i vekt, men også for å spise for å få vekt. Og hva du spiser er ikke nødvendigvis sjokoladekake, men det kan være! Det er ingen forskjell mellom å miste vekt og få vekten andre enn mengden av trening du utfører, eller, for å si det mer vitenskapelig, hvor mange kalorier du forbrenner. Mange mennesker tror ikke på kalori telling, men noe må telles for å måle energi du tar i, og at du bruker opp i øvelsen. Enten det er kalorier eller andre energimåling spiller ingen rolle, så jeg vil kalle dem kalorier. Hvis du spiser mer kalorier som du bruker i trening, sette deg på vekten. Hvis du spiser mindre kalorier enn du bruker i trening du gå ned i vekt. Hvis du ønsker å gå ned i vekt så gjør det siste, og gjøre det tidligere hvis du ønsker å få vekt. Det er ikke å komme bort fra at grunnleggende ligningen, uansett hvordan du beregne energiinntak og bruk, eller om du spiser pølser og en Atkins diett, eller salat og en kanin diett, eller til og med sjokolade kake på en sjokoladekake diett. Det gjør absolutt ingen forskjell. Det er støpt i stein! Så spiser pølser og bacon, eller spise salat og gulrøtter, og nyte sjokoladekake med iskrem eller snegler. Hvis du ønsker å få vekt og bulk opp muskler må du spise mer kalorier enn du bruker, og det er en masse gulrøtter! Spesielt når du må jobbe disse musklene veldig hardt at du ønsker å utvikle, og bruke opp kaloriinntaket på den måten. Anbefalt mat for å bygge muskler er høye proteinrik mat som kylling og biff, og også fett hvis du vil, men du må jobbe litt hardere for å bruke opp fettkalorier. Sjokoladekake vil ta lang tid, men du kan gjøre det. Sørg også for at du har et godt inntak av kjemikaliene som trengs for stoffskiftet, for eksempel L-carnetine og Koenzym Q10 som gjør det mulig å konvertere fett til energi, og du vil finne det lettere å gjøre målene. Men hviler hele ligningen på energi i og energi ut. Ta i kalorier, og deretter arbeide musklene du ønsker å bygge opp. Det øker blodstrømmen gjennom disse musklene, og bygger dem opp ved å skape mer muskelvev. Muskelvev økes med mengden energi du tar inn over det du bruker i øvelsen, og paradokset er at hvis du trener for mye, vil du først bygge opp muskelvev, og deretter fjerne det fordi det vil være behov for å tilveiebringe den energi, eller kalorier, for det overskytende øvelsen. Når kroppen trenger kalorier for trening, vil det først bruke opp det som er forutsatt skjema normal diett. Når den har brukt det opp den vil bruke opp energien som er lagret i leverens glykogen reserver og deretter begynne å bruke muskel vev. Det er derfor du må ta kosttilskudd mens kroppen bygningen: fordi den vanlige maten kilder leverer tilstrekkelige kalorier for muskelmasse du prøver å bygge opp. Hemmeligheten av kroppen bygningen, og bulking opp muskel vekt er å sørge for at du tar i kalorier som trengs for alt det tunge anaerob trening du utfører. Anaerob trening bruker fett innskudd og kaloriinntak for å gi energi til muskelbyggeprosessen, mens aerobic styrke det kardiovaskulære systemet og lungene. Det er mange argumenter om hva diett bør følges når du bygger muskel bulk: høy protein, komplekse karbohydrater, eller hva. Sluttresultatet er at det spiller ingen rolle for mye. Du må ta inn flere kalorier enn du bruker i treningen for å få vekt, og må trene musklene mens du bruker opp disse kaloriene å bulk opp muscle.That er starten og slutten av kaloriinntaket-bruk ligning om du spiser kylling eller sjokolade kake og iskrem. Jeg vet hvilke jeg foretrekker, men jeg vet også hva som er raskest!