Helse og trenning: Slik får du en god kroppsform og holder deg sunn

Fordelene med god helse og form

Flere vet at helse er viktig, men få lever etter det. Her er 6 gode grunner til å starte i dag:

1. Enklere hverdag: Hagearbeid, løfting, klatring blir lettvint.
2. Bedre livskvalitet: Mer energi, raskere utførelse, høyere produktivitet.
3. Lev lenger, spar penger: Lavere risiko for høyt blodtrykk, hjerteinfarkt, hjerneslag, kreft. Mindre legeutgifter.
4. Bedre holdning og selvtillit: Sterke muskler bærer skjelettet – du går stolt.
5. Kler passer bedre: Ingen spenning eller lommelighet.
6. Attraktiv utseende: En kropp folk beundrer.

Tre pilærer for god form

1. Sunn kosthold og livsstil

Du er hva du spiser. Unngå mettet og trans fett, reduser sukker og natrium, slipp alkohol og røyking. Drikk mye vann.

2. Kondisjonstrening (Cardio)

Styrker hjerte og lunger, brenner masse kalorier.

3. Løft vekter

Bygger muskler for tonet, definert kropp. Styrke gir frihet til å gjøre mer.

Det er ikke vanskelig – bare start. Har du skrevet din plan ennå?