Bodybuilding - Rock Hard Abs

Abs er ikke bare om vaskebrett magen vi har vokst venne oss til å se på det profesjonelle bodybuilding scenen. Det er mye mer til det da møter øyet. Selve anatomiske utgjør omfatter Rectus abdonomis, de eksterne mage skrå musklene, serratus anterior og den interne abdominal skrå. De fleste av oss har en tendens til å trene våre abs som en siste finishen på vår generelle utseende, men vi glemmer den viktigste funksjonen av mage. Mage er ansvarlig for å tillate kroppen å bøye seg fremover og tilbake, samt til siden. Deres viktigste funksjon er å holde vår holdning, men de kan også hjelpe til med å holde kroppen vår stabilt når delta i ulike aktiviteter, og selvfølgelig i både overkropp og underkropp løfter mens bodybuilding. Ved å fullt ut forstå funksjonene til våre Mage kan vi deretter implementere effektive måter å trene dem. Når du leser tidligere våre Mage tillate oss å "bøye våre badebukser" eller med andre ord bøye seg fremover. Den beste måten å effektivt trene dem er å gjenskape denne bevegelsen mens i gym. Grunnen til de fleste kroppsbyggere trene sine abs er definitivt å øke den generelle definisjonen av abs. Det finnes en rekke måter å gå om å få dette. En teori er å eliminere fettet som dekker mage. Dette kan oppnås gjennom både slanking og hjerte-aktivitet. En annen måte å bidra til å definere din mage er å gjøre mageøvelser intenst med svært høye repetisjoner. Grunnen til dette er at du ikke ønsker å legge til uønsket masse til dine magemuskler. Hjerte-condition er lett det viktigste aspektet brukes til å hjelpe en bodybuilder oppnå definerte magemuskler. Kroppsbyggere bruker cardio som et verktøy for å hjelpe kaste uønsket fett. Nøkkelen til å effektivt ved hjelp av cardio er å vite nøyaktig når du skal implementere det inn i rutinen. Hvis du begynner å gjøre det for tidlig vil du skjære alle gevinster du desperat prøver å gjøre, men hvis det gjøres til sent du vil ikke ha nok tid til å få magemusklene i form er nødvendig for konkurranse. Et godt utgangspunkt er ca 11 uker ut fra konkurrentene. Dette vil gi deg nok tid til å kutte kroppen fett og vann oppbevaring. Den mest misforståtte og under utnyttes verktøy for kroppsbyggere som ønsker å skaffe strimlet abs er definitivt slanking. Jeg vil gå så langt som å si at slanking alene er ansvarlig for over 80% av et kroppsbyggere generelle fysikk. Hvis du ser på det som, hva du putter i kroppen din vil enten diktere om kroppen din blir større eller mindre vil du sikkert forstå hva jeg mener. Den generelle tommelfingerregel er at kroppen din trenger for å ha 4-6 små måltider som inneholder mye protein, fordelt ut over en 2-3 timers span å holde stoffskiftet høyt og hindre fettlagring. Som du kan se, ingenting jeg har skrevet her anses rakett vitenskap, men mange kroppsbyggere ikke dra full nytte av denne informasjonen. Hvis du følger disse enkle retningslinjene vil du oppnå vaskebrett abs du alltid har drømt om.