Fordelene ved Learning Riktig vektløfting Techniques

Weight løfting er en utmerket sport å inngå alvor eller har som hobby å holde kroppen i toppform. Enten du velger å delta i konkurranse vektløfting eller bare gjøre noen få repetisjoner bruker lette vekter med treningsprogrammet ditt, bør du lære riktig vektløfting teknikker for å holde fra skade. Mange mennesker er redd for å begynne en vektløfting program bare fordi de verktøy og teknikker kan virke fremmed. Frykt ikke lære de riktige teknikkene og høste fordelene av hardt work.1. Arbeid med en TrainerIf du ikke ville drømme om å erstatte bilens radiator uten hjelp av en mekaniker, så hvorfor skal du forsøke å starte en vektløfting program uten hjelp av en profesjonell trener? Mange mennesker over ser dette utmerket ressurs når det gjelder å lære om riktig trening teknikker. Arbeide med en trener vil ikke bare tillate deg å fullt ut forstå de nødvendige tips, han eller hun vil også komme opp med et program som vil oppnå alle dine mål og needs.2. Bruk en SpotterRegardless hvor mye vekt du bruker i din vektløfting rutine, unnlater å bruke en spotter kan resultere i alvorlig skade. I tillegg til at selskapet og oppmuntring en spotter gir, er han eller hun som beskytter deg mot fare for skade. Selv om du arbeider i et treningsstudio fylt med folk, er en spotter avgjørende siden hans eller hennes oppmerksomhet er trent på til enhver tid. I tillegg til å ha en spotter, må du huske å gjengjelde tjenesten og være en skikkelig spotter til treningen din partner.3. Begynn SmallMany personer hoppe inn vekttrening tenker de er i stand til å løfte mye mer vekt enn det som er trygt. Nøkkelen til vektløfting er ikke løfte en enorm mengde gang, men heller løfte en riktig mengde vekt mange ganger med de riktige teknikkene. Musklene utvikler ikke med hefting altfor tunge vekter, men er utviklet av riktig fremme mengden av vekter som brukes og ditt antall repetisjoner. Ved å starte små, vil du sikre at kroppen din er i stand til å løfte vekten og ikke tillate deg selv å bli injured.4. Vit når du skal si WhenMany vektløftere ikke klarer å gi sine muskler den nødvendige tiden som trengs for ombygging. Som du løfter vekter, blir musklene strukket og anstrengt. For å unngå skade, bør du ha en vektløfting program som er nøye interjected mellom nødvendige perioder med hvile og restitusjon. Unngå å løfte vekter på en daglig basis eller begrense antall repetisjoner og vekt du løfter. Også vet når nok er nok i rutinen. Hvis du føler deg selv begynner å bli trett eller føler smerte, umiddelbart avslutte treningen før du potensielt skade deg selv. Også unngå å prøve å imponere andre i gym ved å laste på for mye vekt. Du arbeider for å forbedre kroppen din, slik at ingen andre bør faktor i denne equation.5. Let Your Sår HealFar for mange vektløftere ignorerer sine kropper og presse seg tilbake til topp ytelse nivå etter en skade. Hvis du opplever noen skade fra vektløfting, søke medisinsk hjelp fra din primære helsepersonell. Han eller hun vil være i stand til å anslå hvor lenge skaden må fullstendig helbrede. Sørg for å følge legens anvisninger og ta din første vektløfting økten treg når du er fysisk i stand til å vende tilbake til gym. Du må kanskje bruke så mye som to uker jobbe deg opp til antall repetisjoner og hvor mye vekt du løfter før skaden. Går tilbake til gym med for mye entusiasme etter en skade kan potensielt re-skade og gamle sår.