Bodybuilding Ernæring Og Balance

Many uerfarne (noen ganger også opplevd!) Gym gjengangere mener at musklene vokser mens du løfter vekter. Men løfte vekter danner bare en liten brøkdel av muskelen byggeprosessen. Muskel utvikling foregår på natten under dyp søvn når kroppen syntetiserer nye celler med næringsstoffer fra kostholdet vårt. Derfor ernæring utgjør en svært viktig del av et bodybuilding program.The kroppen utnytter næringsstoffene i maten til å utføre daglige metabolske og hva som er ofte referert til som "slitasje prosesser". Med bodybuilding, er ekstra belastning satt på kroppen til å lage nye muskelvev. Derfor nærings kravene skyter også opp å bo med demand.The beste bodybuilding ernæring kommer fra et balansert inntak av karbohydrater, tilstrekkelig protein, vitaminer, mineraler, fett og store mengder vann. Så hvis du er seriøs om å få mager og dratt det er på tide å si farvel til mayo hamburgere, cola og andre syntetiske matvarer. Adopter matvaner imbibing frukt, hele korn, melk, egg og fersk gården products.How mye protein trenger du? Din voksende muskler trenger aminosyrer for å lage nye vev. Aminosyrene er gitt av protein i kosten. Det er mye debatt om den eksakte mengden protein kreves i bodybuilding. Den forsiktighet for å opprettholde, er at ekstreme mengder protein i kostholdet kan føre til mage-og nyrekomplikasjoner. Nylige studier har antydet at et proteininntak på 1 til 1,4 gram per enhet av kroppsvekt er tilstrekkelig til å opprettholde kroppsbygging prosessen. Dette betyr at proteinet kravet om et 70 kg individ bør være rundt 70 til 98 gram. For å gi et anslag over involvert beløpet vurdere følgende: En 100 g kyllingbryst har 22 gram protein, et glass melk har 8 gram, et egg ca 5 gram og en skive brød 3 grams.A advarsel mot strømmen av bodybuilding kosttilskudd i markedene. Mange ganger du kommer over reklame forkynner, "Gain 20 pounds av muskel i 3 måneder flat!". Hold klar av disse pengene sultne annonsører. Bygge muskel tar tid og krefter. Å gjøre bruk av syntetiske produkter som endrer kroppens naturlige mekanisme ville oppveie hva som bør være ditt virkelige hensikt i bodybuilding som er å holde kroppen i form og healthy.Lastly i bodybuilding er det ikke, "jo mer jo bedre". Snarere er det desto mer nøyaktig er bedre ". Ikke over anstrenge, spise balansert mat og inneholde rikelig med hvile. Med alt godt i livet, tålmodighet, engasjement og balanse vil garantere suksess. Med disse tipsene i bakhodet du er klar til å pumpe jern!