Få stor Abs Fast

If vil du få stor abs raskt, må du fokusere mer på kroppen fett nivå enn å bygge opp magemusklene. Du skjønner, har du sannsynligvis allerede har en six pack muskel under Neath fett. For å ta med fett nivå ned slik at du kan se din six pack du trenger å fokusere på ernæring, styrketrening, hjerte-kar-trening, sunne livsstilsvalg, og hvile og restitusjon. Vi må også snakke om hva fort betyr for deg. Hvis du har en godt gjennomtenkt fett tap plan, kan du forvente å se magemusklene innen 12 uker. Det er mange variabler å vurdere, men vi har sett mange fantastiske resultater i 84 dager. Klienter kan trygt miste opptil 8-10 inches med 3-5 timer trening per week.One av de største feilene jeg ser folk gjør når du forsøker å fremskynde sin Fat Loss er ved å gjøre feil type cardio arbeid. DET er en myte at lav intensitet, lang varighet cardio fungerer best for FAT LOSS.Interval cardio (1-2 minutt utfordringer) er uten tvil den beste typen cardio for fett tap og for en sterkere og sunnere hjerte og lunger. Mens det er sant at lav intensitet /lang durational typen cardio (50-65% av maksimal hjertefrekvens) tar en høyere prosentandel av energi fra fettcellene, problemet oppstår når kroppen slutter å brenne kalorier den andre du slutter å trene. Det er også sant at når du gjør høy intensitet intervall cardio at kroppen får en høyere andel av energi fra glukose (kroppen bryter karbohydrater ned til glukose) som er lagret i leveren og musklene. Men fettforbrenningen fordel er at på grunn av intensiteten av øvelsen kroppen forbrenner mer kalorier for de neste 3-6 timene etter trening ferdigstillelse. Så det er ikke fra hvor kroppen får energi fra nesten like mye som det er en total kalori ting. Den positive påvirker av øvelsen kommer etter at økten er over som kroppen tilpasser seg endringer, og reagerer på stimulering. Når du gjør lav intensitet /langvarige cardio økter, sier kroppen "det er en god ting jeg hadde energi i fettcellene, slik at den lagrer mer karbohydrater inn i fettcellene. Du faktisk lage mer av en fettlagring maskin. På tvert imot når du gjør høy intensitet intervall, sier kroppen det er en god ting jeg hadde som glukose i leveren og musklene slik at den lagrer flere av dine fremtidige måltider der. du faktisk lage mer av en energi lagring maskin. Fordi hjertet og lungene er muskler, om enn litt annerledes enn skjelettmuskulatur (fordi de har flere røde fibre for utholdenhet for åpenbare grunner) når du arbeider dem med lav intensitet /lang varighet typen trening vil de bli mindre fordi kroppen er smart og vil miste hva det spiller ' t bruk. Når du trener dem med høy intensitet (80-95% av maks. hjertefrekvens) kort varighet (60-120 sekunder) utfordrer du faktisk tvinge hjerte og lunges å vokse seg større. En større hjerte (med mer slagvolum) er bedre rustet til å bekjempe hjertesykdom, hjerteinfarkt, større lunges og er avgjørende for fett tap og vår evne til alder elegant. Plukk noen modus som øker hjertefrekvensen. Jeg foretrekker tredemøllen, strøm gange og jogging er meget funksjonell og slitebanen absorberer mye av sjokk. Etter en varm opp gjør 6-9 1-2 minutters utfordringer med hver og en får litt mer utfordrende enn den forrige. Hvil nok mellom utfordringer for å få pusten og energien tilbake. Hviletid blir lengre mellom utfordringer som de får flere intense.Do 2-3 45 minutters intervall cardio økter per uke, først i morgen i en fastende (har ikke spist ennå) og se hvordan du vil være i stand til å få store magemuskler fort !!