Ultimate Body Building

Do du ønsker å få fart på resultatene fra din fitness /fett tap rutine? Nummer én morder av sunn livsstil er stress. Det ’ s drepe oss. Vi er alle kjører rundt som høner med hodet kuttet av. Vi er for stresset for å lykkes. Det er sant at vi lever lenger, men vi lever bedre med all teknologi, hastigheten av informasjon, vår holde tritt med Jones ’ mentalitet er vi som hamster på hjulet, går ingensteds raskt. Vi blir frakoblet med oss ​​selv, fra hverandre, fra våre forfedre, fra Gud, og fra jorden. Her er et godt tips fett tap tips som vil gi deg maksimal fett tap
. Jeg tror det beste du kan gjøre for å bli virkelig vellykket og oppfylt er å bremse ned og skjære ut noen ensomhet tid, eller "du tid og rdquo ;. Dette vil tillate deg å få kontakt med de viktigste tingene i livet vårt. Nummer én måte å få mest mulig igjen for pengene med ensomhet tid er trening ... uten hode sett, TV, i-pod, mobiltelefon, etc. Når du trener, bør det være som en meditasjon. meditasjon er for sinnet hva søvn er for den fysiske kroppen-det regenererer deg. Vi prøver hele tiden å komme til bunns i vår "å gjøre List &rdquo ;. Men har du innsett at jo raskere du går, jo mer bak og stresset du får? Er det virkelig mulig å bremse ned nok til å lukte på roser? Meditasjon kan være nøkkelen til å bli mindre stresset og mer balanced.Here ’ s den virkelige kjedelige: tankene kjører 200 mph i løpet av dagen, og enda raskere om natten mens du sover. Du ’ har sett en del i filmen når noen ’ s liv passerer rett foran øynene deres som de er i ferd med å dø. Det ’ s hva REM (rapid eye movement) er like. Om natten sinnet prøver å behandle overflod av informasjon mottatt tidligere på dagen. Meditasjon er en teknikk bruk for å stille og tømme sinnet av alle sanseinntrykk. Den hjelper deg å konsentrere seg og fokusere på dine daglige oppgaver. Vekttrening og kardiovaskulær trening kan være en stor utløp, men hvis du ønsker å virkelig tømme hodet, prøv meditasjon. Meditasjon kan bidra til å lindre: DiabetesHypertensionBack painAnxietySleep disordersImmune dysfunctionMigraines De to første helseplager, diabetes og høyt blodtrykk, er de viktigste bidragsyterne til hjertesykdom. Mens meditasjon reduserer stressnivået, reduserer det fysiologisk risikoen for hjertesykdom. Ifølge Dr. Robert sneider, kan tankene bidra til hjertesykdom (stress og angst), og den kan bidra til helbredelse sykdom i hjertet. Hvis sove er fysisk hvile og avslapning, da meditasjon er hvile og avslapning for sinnet. Det er mange måter å meditere. Akkurat som en øvelse rutine, kan du opprette en teknikk som fungerer for deg. Prøv følgende teknikk, eller endre det litt og se hva som fungerer for deg. Nøkkelen er å planlegge det, og være konsekvent med it.Meditation i 4 enkel stepsLOCATION: Bruk en mørk rolig plass. Jeg brukte en walk-in closet, fordi det var det eneste stedet som jeg kunne komme bort fra min kids.POSTURE: Stå på knærne, eller sitte indisk stil på gulvet, alt etter hva som føles mer behagelig. For å ta spenningen ut av hendene, så vidt berører pekefingeren til tomlene med håndflatene opp og lett hviler på lårene. Lett lukke øynene og la spenningen i ansiktet bare smelte away.MINDSET: Fokus på et ekte eller oppdiktet hvit støy (jeg brukte klikkingen av en klokke). Du kan bruke lyden av et kjøleskap motor, eller en make tror nynner i øret, det spiller ’ t saken. Hovedmålet med meditasjon er å tømme sinnet for alle tanker. Når en tanke kommer hodet, erkjenner det, så bare la det gå. PUST: Bruk gulvet puste. Dette betyr at når du puster inn (gjennom nesen) magen skyver ut. Dette gjør at membranen til å utnytte hele kapasiteten på lungene. Vi puster for grunt, begrense vårt inntak av oksygen. Som du puster ut, trekk magen-knappen tilbake mot ryggraden. For kvinner, det ’ s som en Kegel klem. For menn, visual stramme interne vektbelte. Utfordre deg selv. Hvor sakte og lenge kan du puste inn gjennom nesen, tar i så mye luft som mulig, og deretter holde den i fire sekunder, og hvor sakte og lenge kan du puste ut gjennom munnen? Når du får hver unse av luft ut, pause i fire sekunder. Nå puster raskt og grunt i 5 sekunder for å komme seg fra den lange puste utfordringen, og deretter starte den neste. Prøv å megle for 24 minutes.Eating tregere minst en gang per dag med familie og i sosiale situasjoner er et must. Det er en utfordring fordi vi åpenbart er preconditioned å svelge maten hel (jeg mener com på, vi spiser 6-8 ganger per dag). Men vi må være klar over viktigheten av å "bremse den ned &rdquo ;. I en tid med så mye teknologi og frakobling, minst ett måltid per dag, stoppe og lukte på roser. Jeg tror at hvis vi vanligvis spiser i en stresset , semi-stresset tilstand at våre fordøyelsessystem assimilerer at stress og overfører den direkte inn i cellene våre. utfallet. Slow food-bevegelsen vokste ut av Italia, noen to tiår siden, for å motvirke den gripe fast food bevegelsen. Men det er ikke bare om langsom tilberedes, sunn mat - det ’ s en hel livsstil /tankegangen jeg vet det høres ut som en oxy-idiot, men vi må prøve å spise langsommere har flere fordeler: