Hold deg unna Low carb dietter kan få muskel Weight

Many folk som ønsker å få muskel vekt kan bli veldig forvirret når de leser og høre alle de motstridende informasjon som spres på TV, magasiner, internett og kosthold books.One av de mest misforståtte teknikkene er lav carb dietter som har vært veldig populært i det siste flere years.The mange tror det siste er at sukker (karbohydrater) bør holdes på moderat til lavt nivå i spising, selv om du prøver å bygge muskelmasse og /eller få muskler weight.The grunnen til dette er på grunn av den nylige populariteten til low-carb dietter, som Atkins diett, The Southbeach kosthold, The Zone dietten, etc.Even i bodybuilding magasiner plutselig alle og deres mor er å anbefale å holde karbohydrater i kosten nesten til en minimum.Well, den misforståelse at sukker er liksom "onde" og vil føre til at du får fett, øke dårlig kolesterol, og med miste "insulinfølsomhet" er basert på flere myter som har blitt sendt rundt av media og "ape se, ape gjøre" ernæring og mosjon "guruer" .En av de viktigste misforståelsene er at å spise karbohydrater vil føre til en kraftig økning av insulin i blodet, som angivelig fører til at kroppen til å lagre fett. mye av dette er basert på feilaktige troen på at du bør unngå å spise "høy GI (glykemisk indeks)" mat, og til hovedsakelig få mest mulig ut av karbohydrater fra "lav GI" foods.Basically, er glykemisk indeks et diagram som var utviklede år siden at måler hvor mye av en økning i insulin en viss mat årsaker i blodet når digested.To si det enkelt, jo høyere GI tallet er, jo høyere og raskere det gjør insulin stige. (for noen merkelig grunn det er ikke basert på noen reell, bevis. Folk synes å mene at å heve insulin nivåer er "dårlig"). Vel, i 1981, forskere ved University of Toronto var de første til å nøyaktig merke til at "enkle" carb matvarer (som har en høy GI) faktisk produsert en mindre økning i blodsukker enn de fleste "kompleks" (eller lav GI) mat (alle i dag mener det motsatte er tilfelle, selvfølgelig basert på hva de leser i den siste "hvordan å få muskel vekt" artikkelen)! faktisk spiser sukker (sukrose ) faktisk fører til en mindre økning i blodsukker enn å spise matvarer som bakte poteter og fullkorns bread.Foods inneholder tilsatt sukker har ikke en høyere GI enn mat som inneholder naturlig forekommende sugars.In faktisk har du egentlig ikke kan stole på " GI "mye i det hele tatt !!! Hvorfor? Fordi glykemisk indeks tar ikke hensyn til forskjeller i variasjon, modenhet, prosessering, eller matlaging matvarer, som har en stor innvirkning på hvordan den aktuelle maten påvirker insulin nivåer, selv om du prøver å få muskler weight.Also, har fettinnholdet i maten også en innvirkning på insulin: matvarer som inneholder mye fett har lavere GI, som peanøtter, som bare har en GI på 14.In tillegg er det noen matvarer som har en høy GI tall, men ikke påvirke insulinnivået i det hele tatt ........ som gulrøtter! gulrøtter har en GI på 95 (som er ganske høy), men ikke prøv å fortelle meg at du vil bli feit, får diabetes, etc., fra å spise gulrøtter !!! Kroppsbygging blader, supplement selskaper og internett spredt myter til oss alle som søker å bygge muskelmasse, bare fører oss til ingen resultater! jeg kan garantere deg at hvis du desperat prøver å få muskler, hvis du går på en lav carb diett, ikke bare er du ikke kommer til å bygge noen muskler i vekt, men du faktisk kommer til å bli mindre enn hva du allerede er.Hvis du prøver å spise veien til en slankere, mer definert, mer skulpturerte deg, er det ingen grunn til å bryte ned dine spise NED tIL ALLE tYPER forholdstall eller PERCENTAGES.Regardless av hva slags mat du spiser og i hvilke kombinasjoner, "IT alt kommer ned til kalorier "! Copyright 2006 Jonathan Perez