4 Farlig muskelbyggende myter Uncovered

If du er seriøs om å gjøre en solid satsing på en muskel-building program, må du være svært forsiktig med hvem du ta råd fra. Bodybuilding og fitness er bokstavelig talt en multi-milliard dollar industrien med nye nettsteder dukker opp hver eneste dag. Mange av de såkalte "eksperter" der ute egentlig ikke har en anelse om hva de snakker om, og er bare motivert av å skyve dyre piller, pulver og "mirakel Programmer" på deg at du egentlig ikke trenger. Hvis du ikke se din trinn kan du ende opp med å falle for noen fatale muskelbyggende fallgruvene som bokstavelig talt vil ødelegge dine gevinster og hindre deg fra noensinne å oppnå imponerende, muskuløs fysikk du ønsker. I denne artikkelen skal jeg avsløre 4 svært vanlige muskel-building myter for å holde deg på riktig vei til halsbrekkende muskler og styrke gevinster du deserve.Myth # 1: For å bygge muskler, må du oppnå en "pumpe" under treningen. Jo større pumpen du oppnår, jo mer muskler du vil build.For de av dere som bare starte opp, en "pumpe" er følelsen av at du får så blodet blir fanget inne i muskelvevet når du trener med vekter. Musklene vil hovne opp og la kroppen din føler seg større, strammere, sterkere og mer kraftfull. Mens en pumpe føles fantastisk, det har svært lite, om noe å gjøre med riktig stimulere musklene til å vokse. En pumpe er rett og slett et resultat av økt blodtilførselen til musklene og er absolutt ikke et tegn på en vellykket treningsøkt. En vellykket treningsøkt bør bare måles ved begrepet progresjon. Hvis du var i stand til å løfte mer vekt eller utføre flere reps enn du gjorde i forrige uke, da du gjorde jobben din. Myte # 2: Bygge muskler vil føre til at du blir tregere og mindre flexible.This man går tilbake til gamle dager da folk beskrevet kroppsbyggere som "muskel bundet" og "klumpete". I motsetning til hva du kanskje tror, ​​og bygge en betydelig mengde muskelmasse vil faktisk hastighet du opp i stedet for sakte du ned. Musklene er ansvarlig for hver bevegelse som kroppen din gjør, fra å kjøre til hopping å kaste. Poenget er at jo sterkere en muskel er, jo mer kraft kan søke. Å ha sterkere, mer muskuløse ben betyr økt fots hastighet, akkurat som å ha sterkere og mer muskuløse skuldre betyr muligheten til å kaste lenger. Sterke muskler er i stand muskler, ikke omvendt around.Myth # 3: Du må alltid bruke perfekt, lærebok skjema på alle exercises.While bruker god form i treningsstudio er alltid viktig, fokuserer for perfekt form er en helt annen sak. Hvis du er alltid prøver å utføre hver øvelse ved hjelp feilfri, lærebok skjemaet, vil du faktisk øke sjansene for skader og samtidig redusere den totale mengden av muskelstimulering du kan oppnå. Husk, vi er ikke roboter! Det er veldig viktig at du alltid bevege seg naturlig når du trener. Dette kan bety å legge en svært liten svai i ryggen når du utfører armhevinger, eller ved hjelp av en liten bit av kroppen momentum ved utføring barbell rader. Løsne deg opp litt og flytte den måten kroppen var ment å bli flyttet. Fokuserer for perfekt form faktisk vil virke mot deg i stedet for you.Myth # 4: Hvis du vil at musklene til å vokse må du "føle brenne!" Dette er en annen stor misforståelse i gym. Den "brenner" sensasjon at resultatene fra intens vekttrening er rett og slett et resultat av melkesyre (en metabolsk avfallsprodukt) som skilles ut inne i muskelvev som du trener. Økte nivåer av melkesyre har ingenting å gjøre med muskelvekst og kan faktisk tregere gevinster i stedet for å øke hastigheten dem opp. Man kan begrense melkesyreproduksjon ved trening i en nedre rep området 5-7, snarere enn den tradisjonelle området fra 10 og oppover.