5 tips for en Flat Stomach
As en personlig trener jeg rutinemessig felt spørsmål om flate mager og six pack abs. Menn og kvinner vil ha den hemmelige formelen til en bunnsolid midtseksjon. Det er 5 tips som kan hjelpe noen øke sjansene for en slankere, fettfri waistline.Flat mage Tips 1) Spis rikelig med fibrøs mat. Dette bidrar til å hjelpe fordøyelsen og eliminering. Altfor ofte de utstikkende lavere Mage er forårsaket av forstørrede tarmen. Å hjelpe kroppens fordøyelse og eliminering prosesser vil bidra til å gi en flatere utseende til nedre mage area.Flat Mage Tips 2) Lag en styrke trening rutine som løser alle de store muskelgruppene. En fin triks jeg lærte underveis er å øke musce i skuldrene. Dette gir inntrykk av en mindre midje. Arbeider hele kroppen er mer fordelaktig for mange grunner. Noen grunner er: - Jobbe hele kroppen skaper balanse. Arbeids bare abs vil resultere i en ubalanse og kan føre til overforbruk, underforbruk eller skade av visse muscles.- arbeider hele kroppen vil legge mer muskelmasse. Kvinner trenger å legge til lean, tonet muskler til kroppen sin. De bør ikke være redd for bulking opp eller ser ut som menn. Jo mer muskler vi har, jo flere kalorier vi forbrenner. Hver pund av muskler forbrenner 35-50 kalorier per day.- Bare arbeider abs vanligvis resulterer i over trening. Med en full body rutine hver muskel får oppmerksomhet og riktig rest.Flat mage Tips 3) Drikk rikelig med væske. Vann og usøtet te er best. Holde kroppen riktig hydrert vil hjelpe på fordøyelsen og elimination.Flat mage Tips 4) Delta i en cardio aktivitet de fleste dagene i uken. Jeg anbefaler å gjøre en blanding av økt lengde og intensitet. Den totale treningstid bør vanligvis holdes under en time (inkludert styrketrening). Noen dager bør være middels intensitet og middels lengde cardio økter. Noen dager bør reserveres for lange økter med lav intensitet. En dag hver for en høyere intensitet, kortere program og resten day.Flat mage Tips 5) Innarbeide Plank Pose i din ab rutine. The Plank Pose verk tverrstilt abdominis muskel. Denne muskelen er ansvarlig for å holde magen i og støtte holdning. Dette er en av de beste ab treningsøkter i min mening. Det virkelig fungerer muskelen er ansvarlig for en flat mage. Mer info kan finnes på Plank Pose på http://strength-training-woman.com/ab-exercise.html.Combine disse 5 tips for en flat mage og gjør deg klar for resultater. Genetikk spiller en rolle i over all utseende på magen, men omtrent alle kan dra nytte av en reduksjon i kroppsfett. Den enkleste måten til en stram midtseksjon er å lage en livsstilsendring. Slanking er en rask løsning som vanligvis resulterer i frustrasjon og vektøkning. Lær å oppnå optimal helse ved å bruke positive habits.Copyright 2006 strength-training-woman.com
