Hjemmemidler mot ufruktbarhet – naturlig støtte for fertilitet

Ufruktbarhet defineres som manglende graviditet etter 1 år med ubeskyttet samleie. Hos menn: alder, lav sædkvalitet, unormal motilitet, lav produksjon, kreftbehandling, kjemikalier/plantevernmidler, varmeeksponering, fedme, alkohol, narkotika, tobakk, dårlig ernæring. Hos kvinner: egglederskade/okklusjon, myomer, endometriose, eggløsningsproblemer, bekkenlimheter, PCOS, tidlig menopaus. Livsstil: over/undervekt, alkohol, røyking, overdreven trening, alder.

Livsstiltiltak for begge kjønn

• Sunn kroppsvekt
• Moderat jevnlig trening
• Unngå alkohol, tobakk, narkotika
• Begrens koffein
• Reduser medisiner (konsulter lege)

Menn: spesifikke midler

• Slutt å røyke, reduser alkohol, unngå narkotika
• Unngå badstuer/varmebader (påvirker spermieproduksjon)
• Løse undertøy, god hygiene
• Vitamin C (forebygger spermieagglutinasjon), Vitamin E 400 IE daglig (øker produksjon)
• Kosttilskudd: sink, selen, L-arginin, L-karnitin, essensielle fettsyrer (øker semenvolum/kvalitet)
• Urter: asiatisk ginseng, astragalus, ashwagandha
• Gresskarfrø (sink, essensielle fettsyrer), 1 spiseskje linfrøolje daglig
• Bispelue (kinesisk medisin) – tradisjonelt mot impotens

Kvinner: spesifikke midler

• Vitaminer: A, B-kompleks, C, E
• Sunt kosthold: unngå krydret/fett mat, hvitt sukker, koffein, sterk te, søtsaker, raffinert korn, rødt kjøtt
• Inkluder omega-3 (fisk, linfrø, valnødder)
• Kvitebær (chasteberry) – stimulerer østrogen, progesteron, testosteron
• Maca – regulerer LH, eggløsning, hormonbalanse
• Rødkløverblomster – effektive, men øker blødningsrisiko (unngå ved antikoagulantia/platehemmere)

Ved ufruktbarhet over 1 år (eller 6 mnd hvis kvinne >35 år) – søk fertilitetsspesialist for undersøkelse og behandling.