Hjemmemidler mot beinsmerter – naturlig lindring

Beinsmerter (fra bekken til hæler) kan være skarpe, pulserende, stikkende, dump eller prikkende. Årsaker: muskelkramper (overbelastning, dehydrering, mineralmangel, statiner/diuretika), lengre stående, senebetennelse, stresssprekk, blodpropper, åreknuter, osteomyelitt, hudinfeksjon, leddgikt, gikt, nerveskade.

Effektive hjemmemidler

Væske og hvile

Drikk mye vann – dehydrering er en hovedårsak til kramper. Hvile, løft benet, isbehandling og massasje hjelper ved akutte kramper.

Tran

1 tsk daglig reduserer smerte og betennelse (omega-3, vitamin D).

Varmt bad med Epsomsalt

1–2 ganger i uken. Magnesiumsulfat over huden avlaster muskler.

Bukkehornkløver

2–3 tsk pulver i en kopp vann, drikk hver morgen. Godt mot muskelsmerter.

Valnødder

4–5 valnødder på fastende mage om morgenen – rike på antiinflammatoriske stoffer.

Åreknuter

Løft benet, bruk elastisk kompresjonsstrømpe/støttestrømper.

Nervesmerter

Unngå tette sko, tobakk, alkohol. Røyking reduserer blodtilførsel – slutt å røyke. Kontroller kolesterol og blodsukker. Unngå sukker og koffein.

Vitamin E

Øker blodsirkulasjonen i benene (tokofereol). Kosttilskudd eller vitamin E-rike matvarer (nøtter, frø, planteoljer).

Mineralrik kosthold

Sørg for tilstrekkelig kalsium, magnesium og kalium (grønnsaker, bær, nøtter, melkeprodukter).

Ved plutselig, alvorlig smerte, hevelse, rødme eller varme i beinet – søk lege (kan være blodpropp eller infeksjon).