Diabetes-utbrenthet: Hva det er, hvorfor det skjer, og hvordan du kommer tilbake
Min personlige krasj
For to uker siden rev jeg menisk på treningssykkel. Smerten kom om morgenen – elendighetsråb. Ortoped tappet væske, injiserte kortison (stor nåle!). Virket, men jeg gikk IKKE tilbake til trening. Jeg sluttet å måle sukker, spiste 6 sjokoladekaker, gjemte vekter, unngikk speil. Jeg hadde truffet veggen: diabetes-utbrenthet.
Hva er diabetes-utbrenthet?
Når den emosjonelle belastningen av å håndtere sykdommen blir overveldende, og du gir opp. Min kneskade var siste dråpe, men bakgrunnen var lang: pandemi-isolasjon, manglende besøk, svigermors død (som styrte sin diabetes med 2 rosiner/natt!), vaksinefrustrasjon, vær, Bruce Springsteen utsolgt Super Bowl-reklame. Masker. Håndvask. Alt.
Årsaker og former
Mange årsaker: komplikasjoner uansett innsats, vekten som ikke rører seg, sukker som ikke faller. Former: nekter legebesøk, slutter matovervåkning, «glemmer» medisinpåfyll. Symptomer like: du er lei av å være syk, orker ikke mer.
Hvordan jeg taklet min uke med utbrenthet
Jeg satte meg 5 regler:
- Ikke slå meg selv. Ga meg rett til å være «syk» av diabetes.
- Aksepter at det ikke varer evig. Kalte det en «diabetes-ferie» – siden jeg ikke kunne ta ferie i pandemi.
- Sett grenser. Ikke Oreos/liter iskrem, men slapp: spaghetti (hvit pasta!), 1–3 glass vin. Trente hvis lyst, ikke press. Stoppte når jeg ville.
- Medisiner var ikke forhandelbare. Fortsat medisiner (noen vaner overlever utbrenthet), men ignorerte sukkeravlesninger (ville ikke vite).
- Raket ut etter støtte. Snakket med venn som minnet meg om min vanlige omsorg – kanskje pause var nødvendig.
Resultatet og veien videre
Etter uken: + noen kg. Første sukkermåling ikke bra, men ikke fryktelig. Kastet kaker, handlet sunt, lavkarbo, litt annerledes (japansk aubergine, portobello, lavkarbo-tortillas, østerssaus) for å gjenfinne glede ved sunt.
Viktig: Utbrenthet skader helsen – søk hjelp
Diabetesomsorg fungerer best jevnlig/pågående. Opplever du utbrenthet: kontakt lege/diabetespedagog. De hjelper deg tilbake via tidligere fremgang, støttegrupper. I vanskelige tider trenger vi all hjelp vi kan få.