Hva yoga lærte meg om å leve med type 2 diabetes

Fra stress til styrke: Min yoga-reise

To dyre yogamatter til jul. Læreren lo: «Jeg antar folk vil at du skal puste.» Tidligere: yoga = stress. Ukjente posisjoner, alltid et skritt bak (venstre? høyre?), følte meg grasløs, beseiret.

Nytt forsøk: Fokus på MEG, ikke andre

Før pandemi: bestemte meg for å konsentrere meg om MIN kropp, MIN puste, MIN følelse – ikke klassekameratenes synkronitet.

Paralleller til diabetesomsorg

Yoga handler ikke om å perfekt speile andre. Verken diabetesomsorg. Grunnleggende forskrifter: kutt karbo, overvåk sukker, tren, reduser stress. Men ingen oppnår det likt. En tåler dessert 1–2 ganger/uke; andre får sukkerhimmel av is. En rask tur nok for enkelte; andre trenger 1–3 medisiner/dag. Leger gir veiledning, men hvis planen ikke passer DEG, fungerer den aldri.

Min diabetesbehandling = min yogapraksis: Unikt MIN

Spør meg selv: Hvorfor? Svaret overrasket: for å teste om kroppen kan oppnå noe nytt. Pandemi flyttet klasser online – ingen avanserte medstudenter. Praksis ble friere: start/stopp når jeg vil, hopp over/legg til posisjoner. Gradvis: venstre ben i treben hund steg høyere, krigerposisjon stabilt, muskelhukommelse tok over – flyt mellom posisjoner uten bevisst tanke.

Muskelhukommelse i diabetesomsorg

Som ting som en gang var vanskelig (trening, lavkarbo, sukker) ble annen natur over tid. Jeg følger dem med muskelhukommelse.

Ditt «Hvorfor?» er nøkkelen

I stedet for umulige nyårsforsett: still deg ett spørsmål: Hvorfor vil du ta vare på din diabetes? Unngå komplikasjoner ved COVID? Leve lenger? Føle deg bedre? Bare ditt svar betyr noe.

Bevæpnet med svaret: gå i gang. Sluttmål trenger ikke være spesifikk vekt/maraton – bare det som får DEG til ditt «hvorfor». Det som betyr noe: føle deg komfortabel med valgene du tar for bedre helse – fordi du VIL gjøre dem. I tide blir vaner annen natur.

Ikke lett. Kan føles rart å sjekke sukker oftere, bestille salat mens familien spiser pizza. Men tenk på meg på yogamatten, lærer – på sen alder – å puste.

^{Fotokreditt: (ikke oppgitt)}