Høyde-sykdom: Forebygging og håndtering – komplett guide
Høyde-sykdom (AMS) påvirker reisende og fjellgående over 2000 m. Den skyldes rask høydestiging uten tilpasning til lavere oksygenpress. Alle kan rammes – uavhengig av form.
Symptomer – tidlig vs. alvorlig
| Form | Høyde | Symptomer | Tiltak |
|---|---|---|---|
| Mild AMS | 2000–3000 m | Hodepine, svimmelhet, tretthet, sved, nedsatt ytelse | Stopp stiging, drikk vann, hvile 24–48 t. Ofte selvlimitert. |
| Alvorlig (HAPE/HACE) | >3000 m | Pustekvielse i ro, forvirring, gåurette, kvalme, hoste med skummet spytt, blålepper/negl | **NEDSTIG UMIDDELBART** (minst 500–1000 m). Gi oksygen, nifedipin/dexametason hvis tilgjengelig. Lege/redning. |
Forebygging – bevisbasert
- Gradvis stiging: Sovnivå økes max 300–500 m/dag over 3000 m. Inkluder hviledag hver 3.–4. dag.
- Væskebalanse: 3–4 L vann/dag. Unngål alkohol/søvnmidler.
- Medikamenter (profylakse): Acetazolamid (Diamox) 125–250 mg 2x daglig, startet 24 t før stiging over 2500 m. Konsulter lege.
- Kosthold: Høy karbohydrat (lett fordøyelig), unngå tungt fett/protein høyt opp.
- Sov lavere enn høyeste punkt dagen («climb high, sleep low»).
Hvem trenger ekstra forsiktighet?
- Personer med hjerte/lungesyke, anemi, svangerskap.
- Tidligere AMS/HAPE/HACE.
- Rask stiging (fly til >3000 m, f.eks. Lhasa, La Paz, Cusco).
Kjenne symptomer og ha plan redder liv. Respekter fjellet – det tåler ikke utålmodighet.
Tidligere:Veksthormonbehandling ved Prader-Willi syndrom: Effekter og tidlig innsats
Neste:Akne: Behandlingsnivåer, hudpleierutiner og hva som virker