Redusere stress gjennom å puste Exercises

Breathing er kraftig! Det er ikke bare måten vi holder våre kropper fungerer, men vi kan bruke det som en stor påvirkning faktor på vår sinnstilstand. De fleste av oss ikke puste dypt nok, men den enkle handling å puste riktig kan hjelpe oss å redusere stress og spenning.

Mange helhetlig utøvere tror at pusten er bindeleddet mellom den fysiske kroppen og den eteriske sinn, og vitenskapelige studier har vist at riktig pust kan hjelpe håndtere stress og stressrelaterte tilstander av beroligende på nervesystemet.

faktisk riktig pust sies å være en av de mest effektive teknikker for å lindre stress. Måten vi puster påvirker spenningen i våre muskler og påvirker våre tanker og følelser, og det er derfor mange helse gurus råde folk til å gjøre pusteøvelser regelmessig.

Hvis du aldri har prøvd pusteøvelser før, prøve dem nå. Først gå til et rolig sted som er fri for distraksjoner, hvor du kan sitte eller ligge i en komfortabel kroppsstilling. Noen sier også at du kan stå opp, men jeg tror som reduserer din evne til å slappe av.

Start med å puste sakte, men dypt. Ta luft inn gjennom nesen, og deretter blåse luften ut gjennom munnen. Dyp pusting betyr å trekke luft ned i magen. Ikke bare ta luften inn i halsen og puster ut. Det er det vi vanligvis gjør. Begynn med å sakte puste inn gjennom nesen til en teller til fem, og deretter sakte puster gjennom munnen til en telling av 6. Fortsett i minst 2 minutter, og deretter legge merke til hva som skjer. Legg merke til hvor avslappet du kan gjøre deg selv føler.

Les mer på http://tranquilityisyours.com/Breathing2.html