Wake Up Energized med pusten, bevegelse og Intention

Do du våkner med stive ledd eller stramme muskler? Er du lei selv etter en hel natt med søvn? Trenger du kaffe eller te om morgenen for å komme i gang? Et par enkle endringer i vaner av pust, bevegelse, og selv tenker, kan gi energi til hver morgen, gir stress og få deg klar til å ta på verden!
Tenkning er utgangspunktet

Start dagen på høyre fot ved å skape en sterk mental intensjon. Slik fungerer det: før du går å sove om natten, visual neste morgen. Tenk deg å våkne opp følelsen klar og våken, og sette denne følelsen inn i en setning du kan stille gjenta for deg selv. Dette er din intensjon.
Opprette en intensjon er en kraftig og effektiv måte å håndtere ubevisste vaner og omforme dem til bevisste og positive handlinger. For å våkne opp klar til å gå, velge en intensjon som setter deg akkurat der du ønsker å være hver morgen. For eksempel:...
-Jeg Lanseringen i dag min
-Jeg våkner opp og føler smidig og energisk
-Jeg skape en flott dag med min første bevisste pusten < .no> Plant denne intensjonen som et frø i tankene dine før du sovner, etter våkner opp, og i løpet av din pust og bevegelse sekvenser. Bruk den som en meditasjon for å lindre stress fra ditt sinn!
Breathing fenger
Breath kan utjevne, rolig, eller stimulere kroppen avhengig av hvordan den brukes. Når inhalasjoner og exhalations er like lange og krefter, er kroppens systemer og følelser utjevnet. Gjør dine puster ut lenger enn din inhales roer kroppen og reduserer spenningen. Og gjør dine inhales mer aktiv stimulerer kropp og sinn.
Nå som vi vet dette, kan vi bruke en lengre, fyldigere pust for å få oss opp og går i morgen. Eksperimenter med lengre, større, fyldigere inhalasjoner, og forestille seg hvordan de samme åndedrag vil sette deg opp for å lykkes i morgen når du trenger den mest. Breathing har også mindre kalorier enn kaffe, er gratis, og ikke-vanedannende!
Movement forbereder deg for dagen
Flytting krever din hjerne og muskler til å arbeide sammen og blodsirkulasjonen øker. Siden vårt mål er å forberede og telefon kropp og sinn for dagen, foreslår jeg at du fokuserer på de tre største bang-for-din-buck regioner i skuldre, hofter og føtter. Her er to enkle øvelser for å få deg i gang
For føttene! 25% av kroppens bein er plassert i føtter og ankler, hjemmet til alle våre balanse og tilkobling til jorden. Så våkne føttene opp med enkle ankel sirkler i begge retninger, og ved å peke og bøye føttene for å få blodsirkulasjonen i gang gjennom hele kroppen
Hofter og skuldre. Store nerver og sirkulasjon trasé kjøre gjennom fra hodet og torso gjennom skuldre og hofter til hender og føtter. Åpning de fysiske trasé bringer inn mer næring og våkner opp nervesystemet. En enkel yoga trening vil nå begge områder: ligge på ryggen, trekke venstre ben over kroppen din til høyre, mens du tegner venstre skulder ned mot gulvet. Pust dypt inn i vri, og at det å utdype etter noen sekunder. Slipp tilbake til sentrum, og gjenta på den andre siden. Du kan gjøre flere yoga øvelser hjemme med en yoga DVD målrettet til dine spesifikke behov.
Våkne opp svak, trøtt og ubehagelig trenger ikke å være en livstidsdom, og med et par enkle praksis kan du begynne dagen med en våren i trinn!