Seks trinn til stress relief Gjennom Guidet Meditation

Adjustment er alltid nødvendig fordi vårt miljø i stadig endring. Dermed påvirker det både emosjonelle og fysiske aspekter ved personen skape enten negative eller positive følelser. Dette kan føre til stress. Stress er en del av hverdagen i uminnelige tider. Men hvis en innflytelse er positiv, stress kan motivere en person til en handling som fører til en ny bevissthet og en stimulerende nytt perspektiv. Men hvis innflytelse er negativt, stress kan skape en følelse av avvisning, mistillit, depresjon og sinne. Til gjengjeld kan helseproblemer bli utviklet som en urolig mage, hodepine, søvnløshet, utslett, hjertesykdom, hjerneslag, sår, og høyt blodtrykk. Folk kan oppleve stress under en jobb forfremmelse, nye forholdet, barnets fødsel, eller død av en person nær dem. Stress kan hindre eller hjelpe folk avhengig av deres reaksjoner på omstendighetene i livet. Det spiller ingen rolle om alle er positive påkjenninger siden det legger spenning og forventning til livet. Men noe konkurranser, frister, frustrasjoner, sorger, og konfrontasjoner også legge til berikelse og dybde til life.You trenger ikke å bli kvitt stress. Alt du trenger å gjøre er å klare det på en måte at det kan gi deg fordeler. Husk at for lite stress kan fungere som beroligende midler slik at du føler deg motløs eller lei. Mens mye stress gjør at du føler lager. Å unngå stress bygge ups, kan du prøve meditasjon. Foruten at det er kult å gjøre, kan du få en umiddelbar dempende effekt uavhengig av meditasjonsstilling. På denne måten kan du redusere stress. 1. Øve pusten din er den første prosessen du bør lære. Hvis du observerer at stress begynner å forstyrre deg, bare gjør et par lys puste. Konsentrer deg om pusten din kvalitet. Sørg for at det er lett og stille. Så sakte puste dypere. 2. Det neste trinnet er å balansere din holdning og gjøre det enda, hodet opp og ryggen rett. De fleste mennesker som er stresset ut ofte gjør en slouching holdning mens frowning. 3. Fjern dine tanker. Begynn å forestille seg at du svømmer i avslappende bølger. Føl rennende bølger i bevisstheten din som tar bort alt du stress og angst. Sørg for at kroppen får den konstante strømmen av waves.4. Erkjenner stress og gjennomgå sine bakenforliggende årsakene. Dette er et svært viktig skritt. Nekte stress i meditasjon prosessen er ikke bra. Tydelig tale til ditt sinn at stress er sant, men du har kapasitet til å håndtere det ved å tenke rett og finne måter å håndtere og takle opp med det umiddelbart. 5. Gjenta denne uttalelsen under meditasjon prosessen i minst ti minutter eller mer. Så ta kontroll over stress helt. Tenk på den personen som fikk deg slik stress og fikk deg ut av kontroll. Styr ditt sinn og fjerne stress fra det. 6. Til slutt, konsentrere seg om en avgjørelse som du har rett til et fredelig og fritt sinn, og ingen kan si eller gjøre noe mot denne retten, som du avslutter meditasjon prosessen. Hver gang du trenger meditasjon, bare diktere denne beslutningen til hjernen din. Disse trinnene kan gjøre noe for å endre ditt syn når stresset forstyrrer deg. Aldri vær redd for å prøve, bare tro på fordelene som det vil gi deg til slutt.