Trådløst Meditasjon Top Fem tips for WhereverWhenever Mindfulness

Problemet med meditasjon er vedlegg.

Vi får for vane av å måtte vår alteret favoritt pute, røkelse, CD, bestemt tidspunkt på dagen, nødvendig tidsrom eller bestemt stil av å sitte. Hvis vi ikke kan gjøre det på den? Rett? Forresten, vi har en tendens til å hoppe over det helt. Vi blir så knyttet til pynt at vi får en litt amper hvis vi ikke har alt bare så.

Dette er morsomt når du tenker over det. I buddhismen er kjernen troen på at livet er fullt av lidelse, og denne lidelsen skyldes vedlegg. Er det ikke ironisk at vi blir så knyttet til ideen om meditasjon? Er ikke det litt absurd å tenke på tilhengerne av visse former for meditasjon som obsessive om sin egen tilnærming?

Jeg synes det er hysterisk morsomt. Jeg finner det også ødeleggende.

Jeg er alt for hva som fungerer. Hvis du forplikter deg til et ritual er riktig for deg, for all del, lys som stearinlys. Hvis du må gjøre noen yoga øvelser før sitte, gå for det. Hvis du trenger å ta en joggetur før chanting, være min gjest.

Men hvis du finner ut at begrep om hva du trenger for å meditere er hindering i stedet for å frigjøre deg, er det på tide å ta en titt hva jeg refererer til som? trådløst? meditasjon.

Den vakre ting om å gå trådløst?-enten det er med telefoner, datamaskiner, eller din egen søken etter oppmerksomhet? -er at du plutselig blir uhemmet av overflødige tilkoblinger. Du kan fortsette med dagen. Du kan gå hvor som helst. Du er fri.

På samme måte som en trådløs telefon kan du tenke på din arbeidsplass på en helt ny måte, mindfulness praksis gir deg muligheten til å bringe oppmerksomhet til hva du gjør.

tilkoblingen til ditt sinn og ditt hjerte er koblet opp mens du tar en dusj, vask retter, går tur med hunden, eller stelle hagen din. Du trenger ikke lenger se mindfulness som noe du kan gjøre hvis du sitter i din familie rom før barna får opp.

For de som har gitt opp på meditasjon, vurdere friheten til mindfulness praksis.

Her er fem spørsmål å stille deg selv for å holde kontakten hvor som helst, når som helst:?

* Hva kan jeg merke dette øyeblikk ?? Se deg rundt. Hva ser du? Hvilke farger pop? Hva slags lys fyller plassen din? Hva lukter du? Hva hører du? Hvordan kroppen din føler akkurat nå?

* Hvor kan jeg fokusere min oppmerksomhet denne minutt ?? Velg noe i deg? -a Fysisk følelse, en tanke, en følelse. Eller gå utenfor huden din og skinne all din oppmerksomhet på noe rundt deg. Bruke ett minutt i sin helhet oppdagelsesmodus.

*? Hva kan jeg gjøre for å få kontakt med denne personen ?? Hvis du er en forelder, og du føler deg litt brent ut av ditt barns krav, slutte å tenke på hvordan de skal oppfylle en forespørsel og fokusere på hvordan å oppfylle et behov. Kan du gi kjærlig oppmerksomhet uten å gi noe? Kan du fokusere din fulle oppmerksomhet på partneren din på den måten mest sannsynlig til å føle seg verdsatt?

* Hvordan kan jeg få mer oppmerksomhet til denne oppgaven ?? Enten du filing, kopierer dokumenter, folding vaskeri, eller skrubbe badekaret, kan du fokusere intenst og intenst på din bestemt oppgave. Legg merke til teksturene. Vær oppmerksom på kanter, bretter, folder, varme, tekstur og farge. Fokus på musklene du bruker i hvert trinn i prosessen. Føl bøyd, bøye, og strekker kroppen din må gjøre for å utføre hver bevegelse.

* Hvor kan jeg finne mer mening i dette øyeblikk ?? I hvert øyeblikk, har vi muligheten til å koble til det som teller mest. Vi kan velge å finne en grunn til å føle takknemlig, innhold, sikker, oppløftet, og tatt vare på.

Ved å betale oppmerksomhet, kan vi finne verdien i de enkleste oppgaver og de største utfordringene. Going trådløs betyr at du kan velge å koble når du vil. Finn måter å tappe inn i mindfulness uten å bli knyttet til meditasjon.

Bruk din uansett hvor-når minutter? -og Få mer.