Fire meditasjon øvelser for Beginner

Hvordan meditere DU?
Hva passer for deg? Hva føler du i kroppen din? Jeg vet jeg ikke er den eneste til å innrømme at jeg har en vanskelig tid å meditere. Her er noen svar jeg fikk fra ovennevnte spørsmål på en interaktiv Conscious Evolution nettstedet i fjor. Jeg håper en av disse metodene vil hjelpe deg på dine meditative reisene

Metode # 1:.
Ritual er svært viktig for min meditasjon praksis. I min praksis som inkluderer meditere på samme tid hver dag: røkelse, et tent lys, anerkjenne de fire retninger, og en åpningsbønn og musikk. Jeg har blitt påvirket av Zen meditasjon, yoga avslapning og puste praksis, visualiseringsteknikker, mantra repetisjon og med dans teknikker for å nevne noen. Min meditasjon erfaring forandrer seg fra dag til dag som noen ganger er det veldig tankefull i mitt liv; noen dager jeg føler koblet til naturen eller jeg finner meg selv ber for fred, medfølelse og kjærlighet. Til tider min meditasjon tar meg inn i et tomrom der det er ingen tanke eller det kan være veldig visjonær der jeg får innsikt om livet mitt og andres rundt meg; noen ganger ser jeg også ting langt inn i vår fremtid. Hver gang en stund, er jeg velsignet med å føle en all-kjærlig nærvær som gjennomsyrer hele mitt vesen med lykke og kjærlighet. Hva er konstant og viktigste om min meditasjon praksis er at det har blitt så avgjørende for mitt liv som pusteluft er for oss alle. Best av alt, har jeg sett hvordan min oppførsel i min hverdag har blitt (for det meste, er det som perfekt?) Et speil av fred og medfølende følelsen jeg trykke inn når jeg mediterer. Jeg har meditert i 20 år. Kan du ha en velsignet reise. Fra Pablo (Evolve fellesskap Caf?)

Metode # 2
Godt spørsmål. Jeg bruker en veldig ustrukturert tilnærming, som arbeider mot målet om å gjøre all min våkne og sove øyeblikk meditative. Hvis jeg går (eller sykling), jeg utvikle en rytmisk tråkkfrekvens av aksept rundt noen problem (helse, harmoni, kjærlighet, etc) og tempoet bekreftelse til mitt tempo. For eksempel, jeg liker en åtte-trinns tempo og denne harmonien aksept fungerer bra for meg, "Jeg er ett med universet og alle ting i IT. Ikke min vilje, men din skje.»

Min hypnose /hypnotherapy opplæring har lært meg at trance induksjon er enkelt. Jeg bruker følgende sekvens av utsagn gjentatt under vokalt (og tempoet med normal pustesyklus) for å indusere både trance og meditasjon.. "Relax nå Slipp nå Forny nå Oppdater nå lever nå Kjærlighet nå Heal nå vokse nå..... . fred nå ".

jeg prøver å være i naturen hver dag, enten det er å se maur i min bakgård eller fiske på den lokale elver og innsjøer. Det er meditasjon for meg. Jeg bruker også spontan fri-assosiativ journalføring som en del av meditativ praksis. Jeg plukket opp dette fra Julia Camerons "Kunstnerens Way." Hun kaller en slik disiplin "morgenen sider", og det er ingen tvil om at denne tilnærmingen har stor makt til å sentrere en i meditativ handling og intuisjon.

Jeg antar det jeg ser fra det jeg sier er at jeg er sterkt kinestetiske og foretrekker handling meditasjon til passiv meditasjon ... og hvis du ikke hadde spurt spørsmålet, ville jeg ikke har innsett dette. Bravo. Håper det gjør noe fornuftig. Nick (? Evolve fellesskap Caf)

Metode # 3
jeg mediterer tidlig på morgenen - det er en stor del av livet mitt. Om fire år siden jeg gikk på en helg retrett i Oxford til Brahma Kumaris og lærte å meditere ved Raj Yoga som betyr meditere med øynene åpne. I begynnelsen var det vanskelig, men Disiplin er nøkkelen. Det beroliger meg å jobbe sinn og psykologisk-messig, er jeg mer i fred. Molly

Metode # 4
jeg leste dette i The Evolution Angel
av Dr. Michael Abrams og likte det, så vil dele den med deg.

englene tror at vi mistet evnen til å kommunisere med Gud direkte når kirkene satt i en mellommann for kommunikasjon. Disse englene gi oss tillatelse til å bruke Guds navn, som er Jahve, i meditere med Gud å koble på et dypere nivå og på en evolusjonær plan. Herren er navnet nevnt i Fadervår. Det er navnet på den jødisk-kristne tradisjon som sies å være så hellig at det er aldri å bli ytret høyt.

Hvis du dvele ved dette navnet i tankene dine om og om igjen, dag etter dag, måned etter måned, vil alle gode ting kommer til deg. Ikke bruk navnet i en tom, mekanisk måte. Gjenta navnet lydløst innenfor. Si navnet om og om igjen hjelper deg til å overvinne den indre skravling

Her er hvordan det gjøres.
1) Som du sier navnet dine tanker bør gradvis langsom og forlenge. Gjenta hver stavelse heller sakte. Sier hver stavelse i omtrent et sekund og deretter forlenge den til 3-4 sekunder med en liten pause mellom stavelser. Det vil føles bra når du treffer riktig tråkkfrekvens for deg.
2) For ytterligere å forbedre teknikken, pust inn på "Yah" og puster på "Vay." Pusten skal være glatt, fredelig og i et rolig fashion.
3) Når du får denne delen ned, legge i hjerterytme. Visual og føler lydene, sammen med pusten, flyter inn og ut av hjertet ditt.

The Angel oss si at dette mekling vil fikse alt i livet ditt og sette den tilbake i balanse du begynner å utvikle seg på måter du aldri trodde var mulig og på en utrolig hastighet -.... med mindre smerter

Denne høres ut som meditasjon for meg